Benefits of Brahmi for Improving Sleep Quality : इन दिनों जीवनशैली, तनाव, लंबे समय तक डेस्क जॉब और मोबाइल पर रील स्क्रॉल करने के चक्कर में अक्सर लोगों को नींद कम आने या अनिद्रा (Insomnia) की परेशानी हो रही है। अनिद्रा सुनने में बेशक आम समस्या लगे, लेकिन इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। जब किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है, वह मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से थका हुआ महसूस करता है। अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे लोग अक्सर दवाओं और सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं।
अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो रुक जाइए। अनिद्रा को ठीक करने में ब्राह्मी फायदेमंद होती है। ब्राह्मी में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो नींद को बेहतर बनाकर तनाव को कम करते हैं।
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नींद की समस्या को कैसे दूर करी है ब्राह्मी- How does Brahmi solve the problem of sleep?
दिल्ली की अंजना कालिया डाइट क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अंजना कालिया (Dr. Anjana Kalia, Ayurvedic Doctor and Nutritionist, Anjana Kalia‘s Diet Clinic, Delhi के अनुसार, आयुर्वेद में नींद (निद्रा) को जीवन के तीन स्तंभों में से एक माना गया है – आहार, निद्रा और ब्रह्मचर्य। यदि इन स्तंभों में संतुलन न हो, तो शरीर की शक्ति कम हो जाती है और विभिन्न प्रकार की बीमारियां आपको घेरती हैं। ऐसे में ब्राह्मी जैसी शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी एक वरदान की तरह कार्य करती है, जो न केवल तनाव और बेचैनी को कम करती है, बल्कि गहरी नींद को भी बढ़ावा देने में योगदान देती है।
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ब्राह्मी क्या है?- What is Brahmi?
ब्राह्मी एक प्रकार की आयुर्वेदिक औषधि है। सदियों से ब्राह्मी का सेवन मानसिक स्वास्थ्य, स्मरण शक्ति, अनिद्रा और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए किया जाता है। आयुर्वेदाचार्य अंजना कालिया के अनुसार, आयुर्वेद में ब्राह्मी को "मेड्य रस औषधि" भी कहा जाता है क्योंकि यह मन, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव डालती है।
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नींद को कैसे बेहतर बनाती है अनिद्रा- How insomnia helps you sleep better
- ब्राह्मी के आयुर्वेदिक तत्व दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को संतुलित करते हैं। खासकर सेरोटोनिन और गामा-अमीनो ब्यूटिरिक एसिड (GABA) को। ब्राह्मी का इस्तेमाल करने से मानसिक और शारीरिक तनाव कम होता है। जिससे नींद को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
- ऑफिस में दिनभर काम करने के कारण होने वाली मानसिक थकान भी नींद में परेशानी का कारण बनती है। ब्राह्मी के पोषक तत्व दिमाग की कोशिकाओं को पुनः ऊर्जावान बनाती है और एक ठंडक एहसास दिलाती हैं। इससे नींद की गुणवत्ता बढ़ती है। ब्राह्मी का इस्तेमाल करने से नींद अच्छी आती है।
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- कुछ लोगों स्वप्नदोष की समस्या होती है। इस स्थिति में व्यक्ति रात को सोते समय सपने में बुरी चीजों को याद करता है। जिससे उसकी नींद बार-बार टूटती है। स्वप्न दोष को ठीक करने में भी ब्राह्मी कारगर है।
- आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, ब्राह्मी में मौजूद बाकोसाइड्स (Bacosides) तनाव से लड़ने वाले हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं, जिससे व्यक्ति को मानसिक शांति मिलती है। मानसिक रूप से शांत महसूस करने वाले व्यक्ति को बेहतर नींद आती है।
नींद की समस्या के लिए ब्राह्मी का सेवन कैसे करें
- आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, नींद से जुड़ी समस्याओं में ब्राह्मी का सेवन कई प्रकार से किया जा सकता है।
- 1/2 चम्मच ब्राह्मी चूर्ण को गर्म दूध या गुनगुने पानी के साथ रात को सोने से पहले लें।
- बच्चों को रोजाना सुबह 1/2 से 1 चम्मच ब्राह्मी घृत देना फायदेमंद होता है। ब्राह्मी घृत को घी ब्राह्मी, वाचा, शंखपुष्पी आदि जड़ी-बूटियों से बनाया जाता है।
- रात को सोने से पहले ब्राह्मी तेल से मालिश करने से मानसिक तनाव कम, नींद बेहतर और सिरदर्द में राहत मिलती है।
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किन लोगों को ब्राह्मी का इस्तेमाल करना-
जिन्हें नींद न आने की समस्या हो
जो तनावग्रस्त और हमेशा तनाव में रहते हो
रात को सोते समय नींद बार-बार टूटती हो
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निष्कर्ष
ब्राह्मी केवल एक औषधीय पौधा नहीं, बल्कि एक मानसिक विकारों को दूर करने में मददगार होता है। ब्राह्मी का सेवन और इस्तेमाल विभिन्न प्रकार से करने से मानसिक और शारीरिक तनाव कम होता है। आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, अनिद्रा, बेचैनी, तनाव या गहरी नींद की कमी से जूझ रहे हैं, तो आज ही ब्राह्मी को अपनी जीवनशैली में शामिल करें।
FAQ
ब्राह्मी खाने से क्या फायदा होता है?
ब्राह्मी एक आयुर्वेदिक औषधि है। आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, ब्राह्मी का सेवन करने से दिमाग तेज होता है। ये तानव कम करके नींद में सुधार आता है। साथ ही, दिमाग की कार्य क्षमता को भी बढ़ाता है।ब्राह्मी के नसों के लिए क्या लाभ हैं?
ब्राह्मी नसों को शांत करती है, तनाव व चिंता कम करती है। आयुर्वेदाचार्य का कहना है कि ब्राह्मी दिमाग की तंत्रिका कोशिकाओं को पोषण देती है और न्यूरोलॉजिकल संतुलन बनाए रखती है।ब्राह्मी का सेवन कैसे करें
ब्राह्मी का सेवन पाउडर, टैबलेट सिरप या ब्राह्मी घृत के रूप में किया जा सकता है। आप आयुर्वेदाचार्य की सलाह के अनुसार, ब्राह्मी का सेवन गुनगुने पानी और दूध के साथ कर सकते हैं।
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