आयुर्वेद के अनुसार नई मां को जरूर पीनी चाहिए ये 5 हर्बल चाय, ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मिलेगी मदद

5 Herbal Tea to Increase Breast Milk Production : मां का दूध शिशु के संपूर्ण पोषण के लिए आवश्यक होता है। मां के स्तनों का दूध न सिर्फ शिशु की इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता है बल्कि उसके शारीरिक और मानसिक विकास में भी मदद करता है। लेकिन कई बार तनाव, खानपान में पोषक तत्वों की कमी और अनिद्रा के कारण नई मांओं को स्तनों में दूध की कमी का सामना करना पड़ता है। मां द्वारा सही दूध का उत्पादन न कर पाने के कारण शिशु को फॉर्मूला मिल्क देना पड़ता है। अगर आप भी नई मां है और शिशु के लिए सही दूध का उत्पादन नहीं कर पा रही हैं, तो खास प्रकार की हर्बल चाय का सेवन कर सकती हैं।

आयुर्वेद में कुछ विशेष जड़ी-बूटियों को गैलेक्टागॉग्स (स्तन दूध बढ़ाने वाले तत्व) माना गया है, जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए लाभकारी होता है। यहां हम आपको 5 ऐसी हर्बल चाय (5 Herbal Tea to Increase Breast Milk Production) के बारे में बता रहे हैं जो ब्रेस्ट मिल्क की मात्रा और गुणवत्ता को बढ़ाने में मददगार हो सकती हैं। कौन सी हर्बल टीब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करती हैं, इस विषय पर ज्यादा जानकारी दे रही हैं दिल्ली के आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा।

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1. शतावरी की चाय- Benefits of Shatavari Tea while Breastfeeding

डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, शतावरी एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसके सेवन महिलाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है।  शतावरी में एक फाइटोएस्ट्रोजेन नामक तत्व पाया जाता है, जो स्तनपान के दौरान हार्मोन को संतुलित करता है। यह तनाव कम करने और शरीर को पोषण देने में भी मददगार होती है।

शतावरी चाय बनाने की रेसिपी- Recipe for making Shatavari Tea

• 1 चम्मच शतावरी पाउडर को 1 कप पानी या दूध के साथ उबाल लें।
• जब शतावरी का पाउडर पानी और दूध में पूरी तरह से घुल जाए, तो इसे छान लें।
• शतावरी की चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं।

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2. दालचीनी की चाय- Benefits of cinnamon tea while breastfeeding

ब्रेस्ट मिल्क की क्वालिटी और क्वांटिटी बढ़ाने में दालचीनी बहुत फायदेमंद होता है। दालचीनी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं इसलिए जिन महिलाओं को ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने की जरुरत हो उन्हें नियमित रूप से दालचीनी की चाय का सेवन करना चाहिए।

दालचीनी की चाय बनाने की रेसिपी- Cinnamon Tea Recipe

• एक पैन में डेढ़ कप पानी को हल्का गुनगुना कर लें।
• गुनगुने पानी में 2 इंट दालचीनी का टुकड़ा डालकर उबालें।
• इसे तब तक उबाले जब तक की पानी आधा न रह जाए।
• सबसे आखिर में छलनी की मदद से इसे छानकर पिएं।

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3. जीरा की चाय- Benefits of Cumin Tea While Breastfeeding

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए जीरा बहुत फायदेमंद होता है। जीरा में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, और के, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह स्तनपान के दौरान ब्रेस्ट मिल्क की क्वालिटी को सुधारने में मदद करते हैं। साथ ही, ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन करने वाले टिश्यू को स्ट्रांग करते है। इसका सेवन करने से ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन बढ़ता है। स्तनपान के दौरान जीरे की चाय का सेवन करने से पाचन संबंधी बीमारियों से भी राहत मिलती है।

जीरे की चाय की रेसिपी- Recipe for making Shatavari Tea

• जीरे की चाय बनाने के लिए सबसे पहले डेढ़ कप पानी को गर्म कर लें।
• गर्म पानी में डेढ़ चम्मच जीरा डालकर अच्छे से उबाल लें।
• जीरे की चाय को छलनी की मदद से कप में छाने और स्वादानुसार शहद मिलाएं।
• ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट जीरे की चाय पिएं।

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4. सौंफ की चाय- Benefits of Fennel Tea During Breastfeeding

आयुर्वेदाचार्य का कहना है कि स्तनपान के दौरान महिलाओं को सौंफ की चाय का सेवन जरूर करना चाहिए। सौंफ में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करके दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। सौंफ की चाय का सेवन करने से स्तनपान के दौरान गैस और पेट दर्द की समस्या से भी राहत मिलती है।

सौंफ की चाय की रेसिपी- Fennel Tea Recipe

1 चम्मच सौंफ को 2 कप पानी में डालकर 10 मिनट तक उबालें। 

इस मिश्रण को छलनी की मदद से एक कप में छान लें।

सौंफ की चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें गुड़ और शहद मिला सकते हैं।

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5. अजवाइन की चाय

अजवाइन में एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लैमटरी गुण पाए जाते हैं, जो ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

अजवाइन की चाय की रेसिपी

• 1 चम्मच अजवाइन के दाने को 1 कप पानी में डालकर 10 मिनट तक उबालें। 
• इसे छानकर पीएं और दिन में 1-2 बार सेवन करें। 
• इसे अधिक लाभकारी बनाने के लिए इसमें दालचीनी या सौंफ मिला सकते हैं। 

निष्कर्ष

आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटियां हैं जो ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन और इसकी क्वालिटी को बढ़ाने में मदद करती है। सौंफ, शतावरी, मेथी और जीरा-अजवाइन जैसी हर्बल चाय न केवल दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं, बल्कि मां की संपूर्ण सेहत का भी ध्यान रखती हैं। अगर आप भी नई मां बनीं है, तो इन हर्बल चायों का सेवन जरूर करें।