अच्छी नींद के लिए रोज रात को सोने से पहले पिएं गुलकंद वाला दूध, तनाव और चिंता भी होगी दूर

बढ़ते तनाव, डिप्रेशन और एंजायटी के कारण लोगों में अनिद्रा की समस्या बढ़ रही है। कई बार देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल या टीवी देखने के कारण भी लोगों को देर रात तक जागने की आदत हो गई है और इस वजह से रात को नींद न आने की परेशानी भी बढ़ने लगी है।  दादी-नानी के जमाने से रात को दूध पीने की परंपरा चलती आ रही है ताकि रात को बेहतर नींद लेने में मदद मिल सके। हालांकि कई लोगों को दूध का स्वाद अच्छा नहीं लगता है, जिस कारण लोग रात को सोने से पहले दूध पीने से परहेज करते हैं। क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट पलक नागपाल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके बेहतर नींद के लिए गुलकंद दूध पीने के फायदों के बारे में बताया है।

गुलकंद और दूध को मिलाकर पीने के फायदे

गुलकंद (गुलाब की पंखुड़ियों और चीनी या शहद से बनी नेचुरल औषधि) को दूध में मिलाकर पीने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट पलक नागपाल के अनुसार, "यह आयुर्वेदिक उपाय अपने औषधीय और ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। यह मुंह के छालों को ठीक करने में मदद करता है, दांतों और मसूड़ों को मजबूत करता है, और पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं और दर्द को कम करने में मदद करता है। गुलकंद एक बेहतरीन पाचन टॉनिक के रूप में काम करता है, जो भूख और पाचन में सुधार करता है और टॉक्सिक पदार्थों को ब्लड से साफ करता है। इतना ही नहीं इस दूध को पीने से आपका हार्ट हेल्थ भी बेहतर रहता है, याददाश्त तेज होती है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और आखों की रोशनी भी बढ़ाने में मदद मिलती है। इस ड्रिंक को पीने से तनाव भी कम करने में मदद मिल सकती है।

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गुलकंद और दूध का सेवन कैसे करें? 

रात को अच्छी नींद सोने के लिए आप गुलकंद दूध का सेवन कर सकते हैं, जिसके लिए आप एक गिलास दूध को गर्म करें और उसमें एक या दो चम्मच गुलकंद डालकर मिला लें। रोजाना रात को सोने से कम से कम 30 मिनट पहले इस गुलकंद वाले दूध का सेवन करें। रोजाना इस दूध को सोने से पहले पीने से आपके शरीर को सोने का संकेत मिलता है, जिससे आपका दिमाग सोने के लिए तैयार होता है। नियमित इस गुलकंद वाले दूध को पीने से अनिद्रा की समस्या भी कम हो सकती है। 

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अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो इस गुलकंद वाले दूध को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो इस दूध का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें। 

 

 

 

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