Nutmeg Milk For Insomnia- थकान भरे दिन के बाद रात को अच्छी नींद आना हर व्यक्ति की जरूरत होती है। रात को अच्छी नींद आने पर ही अगले दिन काम करने के लिए आप मानसिक रूप से तैयार हो सकते हैं। लेकिन कई बार थकान होने के बाद भी रात को सोने में समस्या का सामना करना पड़ता है, खासकर अनिद्रा की समस्या से परेशान व्यक्तियों को। अनिद्रा यानी नींद न आने की समस्या से परेशान लोग अक्सर ऐसे उपाय की तलाश करते हैं, जो उनकी थकान कम करने के साथ बेहतर नींद दिलाने में फायदेमंद हो। न्यूट्रिशनिस्ट राजमणि पटेल ने अनिद्रा की समस्या दूर करने के लिए रात को एक गिलास गर्म दूध में जायफल मिलाकर पीने की सलाह दी है। तो आइए जानते हैं इस मिश्रण को पीने के तरीके और फायदों के बारे में।
अनिद्रा के लिए जायफल का दूध तैयार कैसे करें? - How To Make Nutmeg Milk Recipe For Insomnia in Hindi?
सामग्री-
- दूध- 1 कप
- जायफल- चुटकीभर
दूध तैयार करने की विधि-
- सबसे पहले एक सॉस पेन में 1 कप दूध डालें।
- अब इसमें चुटकीभर जायफल पाउडर डालकर मिला लें।
- 5 मिनट तक इस मिश्रण को अच्छी तरह उबालने दें और फिर छानकर पी लें।
दूध और जायफल का सेवन कब और कैसे करें? - When And How To Take Nutmeg Milk For Sleep in Hindi?
रात को सोने से ठीक पहले दूध और जायफल पाउडर के मिश्रण का सेवन करना अच्छी नींद लाने में फायदेमंद हो सकता है। जायफल में नींद लाने वाला और तनाव कम करने वाला प्रभाव होता है और इसमें सुखदायक गुण भी होते हैं, जो चिंता को दूर कर सकते हैं और नींद लाने में मदद कर सकते हैं।
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जायफल कितनी मात्रा में खाना चाहिए? - How Much Nutmeg is Safe To Consume in Hindi?
रोजाना चुटकीभर मात्रा में जायफल का सेवन आपके सेहत के लिए सुरक्षित माना जाता है। शरीर के वजन के अनुसार 1 से 2 मिलीग्राम जायफल का सेवन सेंट्रल नर्वस सिस्टम प्रभाव को बेहतर रखने में मदद करता है, जबकि 5 ग्राम या उससे ज्यादा जायफल का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
अनिद्रा में जायफल को दूध में मिलाकर पीने के फायदे - Benefits Of Nutmeg in Milk For Better Sleep in Hindi
- जायफल में मिरिस्टिसिन और एलेमिसिन जैसे यौगिक होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और अनिद्रा की समस्या से राहत दिला सकते हैं।
- सोने से पहले गर्म दूध का सेवन शरीर को शांत करने में मदद करता है और आराम को बढ़ावा देता है, जिससे नींद आने में आसानी होती है।
- जायफल और दूध का मिश्रण मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है और अनिद्रा की समस्या दूर कर सकता है।
- सोने से पहले जायफल वाला दूध पीने से मन और शरीर को आराम मिलता है, जिससे अच्छी नींद आ सकती है।
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सोने से पहले जायफल का गर्म दूध पीने से आपके नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और यह आपके पाचन को भी बेहतर रखने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रहे अनिद्रा की समस्या के लिए जायफल वाला दूध पीने से पहले एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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