बच्चा होने के बाद पिएं दालचीनी और इलायची वाला दूध, आएगी अच्छी नींद

Drink For Sleep Problems After Pregnancy- प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में महिलाओं की स्लीप साइकिल में बदलाव आना आम बात है। किसी भी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी करना बहुत जरूरी है। ऐसे में डिलीवरी के बाद शिशुओं की सही देखभाल के लिए और रातभर उन्हें फीड कराने के लिए महिलाएं बार-बार उठती हैं, जिस कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। इतना ही नहीं कई बार दिनभर की थकान और आंखों में नींद होने के बाद भी महिलाओं को रात में नींद नहीं आती है, जिस कारण उनका पूरा दिन थकावट में गुजरता है। डिलीवरी के बाद नींद न आने की इस समस्या को पोस्टपार्टम इन्सोम्निया कहा कहा जाता है, जिसमें आपका नींद का पैटर्न बदलने के बाद नींद में कमी आने लगती हैं। ऐसे में डाइटिशियन मनोली मेहता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके पोस्ट प्रेग्नेंसी नींद न आने की समस्या दूर करने (How To Manage Sleep After Delivery) के लिए इस स्पेशल दूध को पीने की सलाह दी है। 

सोने के लिए दालचीनी और इलायची वाला दूध पीने के फायदे - Cinnamon Elaichi Milk Benefits For Postpartum Sleep in Hindi  

• दालचीनी में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है,और नींद के पैटर्न में सुधार करता है। 
• गुड़ एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जो आपके शरीर में एनर्जी को धीरे-धीरे बढ़ाने का काम करता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को बेहतर बनाए रखने और भूख के कारण रात को नींद न आने की समस्या को कम करने में मदद मिलती है। 
• इलायची अपने सुखदायक गुणों के लिए जानी जाती है, जो तनाव को दूर करने और आराम को बढ़ाा देने में मदद करती है, जिससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
• दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का उत्पादन यानी नींद को कंट्रोल करने वाले हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे बेहतर नींद में मदद मिलती है। 

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दालचीनी, गुड़ और इलायची वाला दूध को कैसे बनाएं? - How To Make Cinnamon, Jaggery And Cardamom Milk in Hindi?

सामग्री- 

• दूध- 1 कप 
• दालचीनी पाउडर- 1/2 चम्मच 
• गुड़- 1-2 बड़े चम्मच 
• इलायची पाउडर- 1/4 चम्मच 

बनाने की विधि- 

• एक बर्तन में दूध गर्म करें। 
• दूध गरम होने के बाद इसमें गुड़ डालें और अच्छी तरह मिलने तक हिलाते रहें। 
• इसके बाद दूध में पिसी हुई दालचीनी और इलायची डालकर मिक्स करें। 
• मिश्रण को 2 मिनट तक धीमी आंच प उबलने दें। 
• दूध को एक कप में डालें और रात को सोने से पहले गर्मा-गर्म पिएं। 

 

 

 

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रात को सोने से पहले आप इस दूध को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन नींद न आने की समस्या से अगर राहत न मिले तो आप अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लेंं। 

Image Credit- Freepik