Does Hot Milk Help You Sleep: दूध पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नियमित रूप से इसका सेवन शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरा करने से लेकर कई समस्याओं में फायदा मिलता है। मानसिक तनाव या स्ट्रेस को कम करने के लिए भी दूध का नियमित रूप से सेवन करने से फायदा मिलता है। दूध में मौजूद गुणों और पोषक तत्वों के कारण ही इसे 'सुपरफूड' भी कहा जाता है। बचपन से ही आपको भी नियमित रूप से दूध पीने की सलाह दी गयी होगी। दूध में मौजूद कैल्शियम, कार्ब्स, विटामिन समेत तमाम माइक्रोन्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं। इसका सेवन शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। नींद की कमी से जूझ रहे लोगों को गर्म या गुनगुना दूध पीने से बहुत फायदे मिलते हैं। ऐसा कहा जाता है कि रात में गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है। आइये इस लेख में डाइटिशियन से जानते हैं क्या वाकई गर्म दूध पीने से चची नींद आती है और इसके फायदे।
क्या गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है?- Does Hot Milk Help You Sleep in Hindi
अच्छी नींद के लिए गर्म दूध का सेवन बहुत समय से किया जा रहा है। रात के समय में रोजाना गर्म या गुनगुने दूध का सेवन करना लोगों की पुरानी आदत है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "दूध में कई ऐसे पोषक तत्व और गुण होते हैं, जो अच्छी नींद लाने और मनसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं। गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन, एमिनो एसिड, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे बिल्डिंग ब्लॉक पाए जाते है, जो अच्छी नींद पाने में मदद करते हैं। रात के समय सोने से पहले दूध का सेवन करने से दूध में मौजूद गुण न्यूरोट्रांसमीटर का काम करते हैं।" नियमित रूप से गर्म दूध में केसर या शहद मिलाकर पीने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं।
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गर्म दूध पीने के फायदे- Benefits Of Drinking Warm Milk in Hindi
दूध में विटामिन बी 12, विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और पोटैशियम आदि पाए जाते हैं। दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है। लेकिन संतुलित मात्रा में ही दूध पीने से शरीर को फायदे मिलते हैं। जरूरत से ज्यादा दूध पीने से आपके शरीर को कई गंभीर नुकसान भी पहुंच सकते हैं। कुछ लोगों को दूध से एलर्जी भी होती है, ऐसे लोगों को दूध पीने या दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
आमतौर पर एक से दो गिलास दूध का सेवन हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है। उम्र के हिसाब से भी दूध पीने की क्षमता कम या ज्यादा हो सकती है। बीमारी या किसी भी समस्या से जूझ रहे व्यक्ति को दूध पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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