एनर्जी ड्रिंक पीना बन सकता नींद नहीं आने का कारण, जानें क्या कहती है नई स्टडी

बहुत से लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आने की समस्या रहती है। कुछ लोगों की नींद रात में कई बार टूटती है। इसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं, लेकिन कैफीन या फिर एनर्जी ड्रिंक्स पीना भी इसके पीछे एक बड़ा कारण माना जाता है। हाल ही में BMJ Open में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक एनर्जी ड्रिंक पीना नींद में बाधा आने का कारण बन सकती है। इसे पीने से नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ सकता है। चलिए विस्तार से जानते हैं इस स्टडी के बारे में। 

नींद पर पड़ता है प्रभाव 

नॉर्वे की एक यूनिवर्सिटी के छात्रों द्वारा की गई इस स्टडी के मुताबिक एनर्जी ड्रिंक पीने से रात में ठीक से नींद नहीं आने के साथ ही नींद की क्वालिटी भी कम होने लगती है। शोधकर्ताओं ने 18 से 25 वर्ष के 53,266 छात्रों को शोध में शामिल किया और इन्हें अलग-अलग भागों में बांट दिया। स्टडी के अंतर्गत कुछ लोगों को रोजाना एनर्जी ड्रिंक पीने के लिए कहा गया तो कुछ को हफ्ते में 2 से 3 बार और महीने में 4 से 6 बार पीने के लिए कहा गया। स्टडी पूरी होने पर देखा गया कि रोजाना इस ड्रिंक का सेवन करने वाले लोगों में नींद नहीं आने की समस्या अन्य लोगों के मुकाबले तेजी से बढ़ी थी। 

कैफीन और शुगर से भरपूर होती है एनर्जी ड्रिंक 

एनर्जी ड्रिंक में कैफीन और शुगर की अच्छी मात्रा होती है, जो सेहत को कई तरीकों से नुकसान पहुंचाते हैं। शोधकर्ताओं के मुताबिक एक लीटर एनर्जी ड्रिंक में करीब 150 एमजी कैफीन और शुगर पाया जाता है। जो न केवल फीजिकल बल्कि, मेंटल हेल्थ को भी बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है। दरअसल, कैफीन शरीर में पहुंचकर मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित कर देता है, जिससे नींद नहीं आने की समस्या होती है। 

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ज्यादा एनर्जी ड्रिंक पीने के नुकसान 

• एनर्जी ड्रिंक पीने से डायबिटीज बढ़ने के साथ ही चिड़चिड़ापन महसूस होता है। 
• इसे पीने से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ती है, जिससे आपको मोटापा हो सकता है। 
• ज्यादा एनर्जी ड्रिंक पीने से मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। इससे स्ट्रेस और एंग्जाइटी हो सकती है। 
• इस ड्रिंक को पीने से आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।