रात की नींद किसे प्यारी नहीं होती है। दिनभर की थकान को मिटाने और सेहतमंद रहने के लिए हर कोई पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी करने की कोशिश करते हैं। लेकिन तनाव की वजह से कई बार रात को हजारों कोशिशें करने के बाद भी नींद नहीं आती है। कई बार हम सिर्फ रातों को करवटें ही बदलते रह जाते हैं, और सुबह हो जाती है। नींद न आने की ये समस्या स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियों का कारण बन सकता है। हार्मोन और गट हेल्थ कोच डायटिशियन मनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर रेस्टफुल स्लीप ड्रिंक बनाने की रेसिपी और इसे पीने के फायदों के बारे में जानकारी शेयर की है।
अनिद्रा के लिए रेस्टफुल स्लीप ड्रिंक रेसिपी - Restful Sleep Drink Recipe in Hindi
सामग्री -
- जायफल - 1/2 चम्मच ( पिसा हुआ )
- अश्वगंधा पाउडर - 1 चम्मच
- धनिये के बीज - 1 चम्मच
- पानी - 1 कप
- शहद - 1 चम्मच (वैकल्पिक)
ड्रिंक बनाने की रेसिपी -
- इस ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले धनिये के बीज को ओखली या मूसल में कुचल दें।
- अब गैस पर एक बर्तन में 1 कप पानी डालकर अच्छी तरह उबाल लें।
- उबलते पानी में कुचले हुए धनिये के बीज, पिसा हुआ जायफल और अश्वगंधा पाउडर डालें।
- अब गैस की आंच कम करें और मिश्रण को लगभग 5 से 10 मिनट तक उबलने दें।
- आपका ड्रिंक तैयार है, इसे छन्नी की मदद से एक गिलास या कप में छान लें।
- अगर आप चाहे तो इसमें मिठास जोड़ने के लिए एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
- रात को सोने से आधे घंटे पहले इस ड्रिंक को गर्मा-गर्म चाय की तरह पिएं।
नींद न आने की समस्या में ये ड्रिंक पीने के फायदे -
- जायफल में मिरिस्टिसिन नामक एक यौगिक होता है, जिसमें शामक गुण होते हैं जो आपके शरीर को रिलेक्स देने और अनिद्रा की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।
- धनिया के बीज का सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर रहती है, और खाना आसानी से पच जाता है। इसके सेवन से नींद में बाधा डालने वाली असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
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इन सामग्रियों के मिश्रण से एक सुखदायर पेय बनाकर पीने से आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है, जिससे आरामदायक नींद लेने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रहें, किसी भी नई जड़ी-बूटियों का सेवन करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें, ताकि स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या को होने से रोका जा सकें।
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