कई लोगों को रात में नींद न आने की समस्या हो जाती है, जिस कारण वो सारी रात जागे रहते हैं, और इसका असर उनके सेहत पर साफ देखने को मिलता है। अनिद्रा एक ऐसी समस्या है, जिसके कारण न सिर्फ आप रातों को करवट बदलते हैं, बल्कि दिन में भी किसी अन्य काम को करने में आपका मन नहीं लगता है। अनिद्रा (Insomnia) आमतौर पर दो प्रकार के होते हैं। पहली अवस्था एक्यूट इंसोमनिया है, जिसमें व्यक्ति को कुछ दिन ही नींद न आने की समस्या होती है, जबकि दूसरी स्थिति क्रॉनिक इंसोमनिया है, जिसमें व्यक्ति को लंबे समय तक नींद न आने की समस्या हो सकती है। नेचुरोपैथी डॉक्टर श्री विद्या प्रशांत ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर अनिद्रा की समस्या दूर करने के लिए खसखस और जायफल का दूध पीने की सलाह दी है।
खसखस और जायफल वाला दूध बनाने की रेसिपी - Poppy Seeds And Nutmeg Milk Recipe in Hindi
सामग्री -
- गर्म दूध - 1 कप
- खसखस - एक चम्मच
- जायफल पाउडर - एक चुटकी
- इलाइची पाउडर - एक चुटकी
- पिसा हुआ गुड़ - 1 बड़ा चम्मच
दूध बनाने की विधि -
- एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी जायफल पाउडर, इलाइची पाउडर, हल्दी, एक चम्मच खसखस और एक बड़ा चम्मच पिसा हुआ गुड़ मिलाएं।
- जब सभी सामग्री दूध में मिल जाए, तो गर्मा-गर्म इस दूध का सेवन कर लें।
अनिद्रा के लिए खसखस और जायफल वाला दूध पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Poppy Seeds And Nutmeg Milk For Insomnia in Hindi
1. जायफल
जायफल के शक्तिशाली औषधीय गुण तंत्रिकाओं को शांत करने और सेरोटोनिन जारी करने में मदद करते हैं, जो अनिद्रा की कमी को दूर करने में मदद करता है। जायफल में पाया जाने वाला ट्राइमिरिस्टिन नामक प्राकृतिक रसायन नींद लाने, थकी हुई मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देने और शांति की भावना पैदा करने में मदद करता है। हालांकि, जायफल में मिरिस्टिसिन, एलेमिसिन, सेफ्रोल या यूजेनॉल जैसे अन्य प्राकृतिक अर्क और रसायन पाए जाते हैं, जिनमें कुछ औषधीय और चिकित्सीय गुण भी होते हैं।
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2. इलाइची पाउडर
इलायची पाउडर अपने शक्तिशाली औषधीय लाभों के लिए जाना जाता है, जिसे दूध के साथ मिलाने पर तनाव, चिंता से राहत मिलती है और नींद लाने में मदद मिलती है।
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3. खसखस
खसखस प्रोटीन और आहार फाइबर के अच्छे स्रोत हैं, साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित आवश्यक विटामिन और मिनरल्स भी हैं। खसखस में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है जो एक तनाव हार्मोन है और इस तरह ये तनाव को कम करने और अच्छी नींद लाने में सुधार करता है और शांतिपूर्ण नींद प्रदान करता है। सोने से पहले दूध के साथ खसखस के पेस्ट का सेवन शरीर के चयापचय को विनियमित करने, नींद लाने और अनिद्रा जैसे नींद संबंधी समस्याओं को दूर करने में काफी प्रभावी है।
अगर आप भी अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं, तो इस दूध को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह के साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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