How to Use Ghee For Weight Gain in Hindi: सेहतमंद रहने के लिए वजन का नियंत्रित रहना बेहद जरूरी होता है। ज्यादा और कम वजन दोनों ही सेहत के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन, कई बार अंडरवेट होना भी आपके लुक को प्रभावित कर सकता है। वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं। कुछ लोग इसके लिए सप्लीमेंट्स और तरह-तरह की दवाइयां भी खाते हैं। जोकि, कई बार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छी डाइट होना बेहद आवश्यक है। अगर आप नैचुरल तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए घी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
घी वजन बढ़ाने में काफी अहम भूमिका निभाता है। वेट गेन के लिए आप कई तरीकों से घी का सेवन कर सकते हैं। घी में अच्छी और हेल्दी कैलोरी होती है, जिसे खाने से आसानी से वजन बढ़ता है। वजन बढ़ाने के लिए आप इसे खाने में मिलाकर खा सकते हैं। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए घी का इस्तेमाल कैसे करना चाहिए? (Can Ghee Help in Weight Gain in Hindi) -
वजन बढ़ाने के लिए घी का इस्तेमाल कैसे करना चाहिए? (How to Use Ghee For Weight Gain in Hindi)
1. सब्जी और दाल में मिलाकर खाएं
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए घी को सब्जी और दाल में मिलाकर खा सकते हैं। घी में अच्छी कैलोरी पाई जाती है। इसके साथ-साथ घी हेल्दी फैट्स का भी अच्छा स्त्रोत होता है। अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं तो अपनी हर मील में घी को मिलाकर खा सकते हैं। घी में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा पाई जाती है, जिसे खाने से वजन आसानी से बढ़ने लगता है।
2. दूध में घी में मिलाकर पिएं
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दूध में घी मिलाकर पीना एक कारगर विकल्प साबित होता है। दूध में घी मिलाकर पीने से वजन बढ़ाना आसान हो जाता है। इसके लिए आपको भैंस के दूध का सेवन करना चाहिए। इसमें कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है साथ ही इसे पीने से पाचन तंत्र भी हेल्दी रहता है।
3. घी में बनाएं खाना
अगर आप वजन घटाने के लिए घी के इस्तेमाल करने का तरीका ढूंढ़ रहे हैं तो ऐसे में आप अपने कुकिंग ऑयल को घी के साथ रिप्लेस कर सकते हैं। घी में बनाया हुआ खाना न केवल आपके स्वाद को बढ़ाएगा, बल्कि आपके वजन को भी बढ़ाने में मददगार होता है। इसमें मिलने वाले सैचुरेटेड फैट वजन बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
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4. गुड़ के साथ खाएं घी
वजन बढ़ाने के लिए आप घी और गुड़ को एकसाथ खा सकते हैं। यह कॉम्बिनेशन कैलोरी में हाई होता है। इसलिए इसे एकसाथ खाकर न केवल शारीरिक कमजोरी को दूर किया जा सकता है, बल्कि एक हेल्दी वेट भी मेनटेन किया जा सकता है।
5. वर्कआउट के बाद खाएं घी
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए वर्कआउट के बाद भी घी खा सकते हैं। वर्कआउट के बाद आप एक चम्मच घी खा सकते हैं या इसे अपने प्रोटीन शेक में मिलाकर भी पी सकते हैं।