क्या वाकई खजूर खाने से वजन बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें वेट गेन में कैसे मददगार है खजूर

Does Eating Dates Increase Weight: हेल्दी और फिट बॉडी आखिर किसकी चाह नहीं होती? हर व्यक्ति चाहता है कि वो फिट और एक्टिव रहे। लेकिन इसके लिए डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। वजन घटाने की तरह बढ़ाने के लिए भी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। चाहे आप कितनी भी एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन अगर आपकी डाइट ठीक नहीं तो आपको वजन बढ़ाने में परेशानी होगी। कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए खजूर का सेवन करते हैं। लेकिन क्या सच में खजूर खाने से वजन बढ़ता है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि नुपूर पाटिल फिटनेस वेलनेस सेंटर की सीईओ और न्यूट्रीशनिस्ट व फिटनेस एक्सपर्ट नुपूर पाटिल से। 

क्या खजूर खाने से वाकई वजन बढ़ने लगता है? Does Eating Dates Increase Weight

एक्सपर्ट के मुताबिक खजूर के सेवन से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। खजूर में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। एक खजूर के सेवन से करीब 20 से 25 कैलोरी मिलती है। साथ ही, इसमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज जैसी नेचुरल शुगर पाई जाती है। ये सभी चीजें तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं। खजूर में फाइबर, विटामिन्स के साथ मिनरल्स भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। अगर आप कम मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा। 

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वजन बढ़ाने के लिए खजूर कैसे खाएं- How To Consume Dates For Weight Gain

खजूर और दूध

अगर आप दूध में खजूर का सेवन करते हैं, तो आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इससे कब्ज और अपच की समस्या से भी राहत मिलती है। यह थकावट और कमजोरी दूर करने में भी मदद करता है। खजूर का दूध बनाने के लिए एक गिलास दूध में 3 से 4 खजूर उबालकर सेवन करें। इसे आप रात में सोते समय या सुबह नाश्ते में सेवन कर सकते हैं। 

खजूर के लड्डू

आप घर पर बनने वाले लड्डू में भी खजूर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके सेवन से थकावट और शरीर में कमजोरी भी नहीं होगी। साथ ही, रोज 2-3 लड्डू के सेवन से आपको वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। खजूर, मावा, नारियल और ड्राई फ्रूट को मिलाकर घर पर ही हेल्दी लड्डू तैयार किये जा सकते हैं। 

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खजूर की खीर या हलवा

आप खजूर को कोई व्यंजन तैयार करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे आप खीर या हलवा बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपको जल्दी वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। साथ ही, इससे पाचन से जुड़ी समस्याओं में भी राहत मिलेगी। खजूर की खीर के लिए दूध को अच्छे से उबालकर उसमें खजूर की प्यूरी डालें। अब इसमें ड्राई फ्रूट्स अच्छे से मिलाएं। खीर को गाढ़ा होने तक पकाएं और परोसें। 

ध्यान रखें कि अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो इसका सेवन एक्सपर्ट की सलाह पर ही करें।