How to Eat Dates with Milk for Weight Gain in Hindi: खजूर सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है। साथ ही डायबिटीज रोगियों के लिए भी खजूर खाना लाभकारी हो सकता है। खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी, हेल्दी फैट, आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके अलावा खजूर में कार्ब्स, प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है। वैसे तो खजूर संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए भी खजूर लाभकारी होता है। अगर आप भी दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो आपको अपनी डाइट में खजूर को जरूर शामिल करना चाहिए। खजूर को अगर आप दूध में मिलाकर खाएंगे, तो इससे अधिक लाभ मिल सकता है। खजूर और दूध का कॉम्बिनेशन आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है और दुबलेपन से छुटकारा दिला सकता है। अगर आप रोजाना खजूर और दूध को एक साथ लेंगे, तो इससे आपको धीरे-धीरे वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। तो चलिए, जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए खजूर और दूध कैसे खाएं? वजन बढ़ाने के लिए खजूर कैसे खाएं?
वजन बढ़ाने के लिए खजूर और दूध कैसे खाएं?- Ways to Eat Dates with Milk for Weight Gain in Hindi
1. खजूर को दूध में उबालकर खाएं
वजन बढ़ाने की चाहत है, तो आप खजूर को दूध में उबालकर खा सकते हैं। इसके लिए आप 4-5 खजूर लें। इसे दूध में उबालें और फिर छानकर पी लें। साथ ही खजूर को भी चबाकर खा लें। अगर आप रोजाना रात को सोते समय खजूर को दूध में उबालकर खाएंगे, तो इससे आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। खजूर और दूध को एक साथ लेने सें आपको दोनों की कैलोरी, हेल्दी फैट मिल जाएंगे, जिससे वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
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2. खजूर को दूध में भिगोकर खाएं
आप चाहें तो वजन बढ़ाने के लिए खजूर को दूध में भिगोकर भी खा सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें 4-5 खजूर डालकर रातभर के लिए छोड़ दें। अब सुबह उठकर आप दूध में भीगे हुए खजूर का सेवन कर सकते हैं। साथ ही दूध भी पी सकते हैं। अगर आप रोज सुबह खाली पेट दूध में भीगे हुए खजूर खाएंगे, तो इससे आपको धीरे-धीरे वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। दरअसल, जब रातभर खजूर को दूध में भिगोकर छोड़ा जाता है, तो इससे उसके पोषक तत्वों में वृद्धि होने लगती है। इससे आपको कैलोरी, फैट अधिक मिलेगा और वजन बढ़ने लगेगा।
3. खजूर और मिल्क शेक
आप खजूर और दूध को शेक के रूप में भी ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें बीज निकालकर खजूर डालें और फिर अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें। आप चाहें तो इसमें काजू, बादाम, किशमिश आदि भी मिक्स कर सकते हैं। इससे आपको पर्याप्त कैलोरी, प्रोटीन और फैट मिलेगा, जो आपका वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। इसलिए आप चाहें तो खजूर और दूध का शेक भी पी सकते हैं।
4. दूध के साथ खजूर खाएं
अगर आपको खजूर और मिल्क शेक नहीं पीना है। साथ ही खजूर को दूध में उबालकर या भिगोकर भी नहीं खाना है, तो आप खजूर को सीधे तौर पर भी दूध के सात ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास गर्म दूध लें। अब पहले दूध लें और फिर खजूर खा लें। या फिर पहले खजूर खाएं और फिर दूध पी लें। इससे भी आपको काफी लाभ मिल सकता है।
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वजन बढ़ाने के लिए खजूर और दूध कब खाएं?- Best Time to Eat Dates with Milk for Weight Gain in Hindi
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो खजूर और दूध का सेवन कर सकते हैं। इनमें मौजूद हेल्दी फैट, कैलोरी, कार्ब्स और प्रोटीन आपका वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए आप खजूर और दूध का सेवन रात को सोते समय कर सकते हैं। इसके अलावा रोज सुबह खाली पेट खजूर और दूध पीना भी फायदेमंद होता है। इससे आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ सकता है।
