खजूर खाकर तेजी घटा सकते हैं वजन, एक्सपर्ट से जान लें इसे खाने का सही तरीका

How to Eat Dates For Weight Loss in Hindi: आज के समय में लोग बढ़ते हुए वजन से काफी परेशान हैं। बढ़ता हुआ वजन सेहत से जुड़ी कई बीमारियों का कारण बनता है। लोग वजन घटाने के लिए नए-नए नुस्खे और तरकीबें अपनाते हैं। लेकिन, कई बार तमाम कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं हो पाता है। अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो ऐसे में खजूर खाना आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है। खजूर में मिलने वाले पोषक तत्व शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मददगार होते हैं।

खजूर कई पोषक तत्वों जैसे फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन आदि से भरपूर होता है। इसे खाने से थकान और कमजोरी दूर होती है साथ ही साथ आप लंबे समय तक एनर्जेटिक बने रहते हैं। वजन घटाने के लिए आप खजूर को निश्चित तौर पर अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं वजन घटाने के लिए खजूर का सेवन कैसे करना चाहिए? (Dates For Weight Loss in Hindi) - 

वजन घटाने के लिए खजूर का सेवन कैसे करना चाहिए?

सूखे खजूर खाएं (Eat Dried Dates for Weight Loss in Hindi)

वजन घटाने के लिए आप खजूर को सीधेतौर पर खा सकते हैं। आप चाहें तो सुबह खाली पेट 2 से 4 खजूर (How Many Dates to Eat For Weight Loss) खा सकते हैं। इससे आपकी सुबह की कैलोरी पूरी हो जाती है। जिससे आपको दोपहर तक ज्यादा भूख नहीं लगती है। इसमें मिलने वाले फाइबर और नैचरल शुगर आपको एनर्जी देने के साथ ही बढे़ हुए फैट को कम करने में भी मदद करते हैं। 

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ओटमील और स्मूदी में मिलाकर खाएं (Eat Dates With Oatmeal for Weight Loss in Hindi)

वजन घटाने के लिए खजूर को ओटमील और स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं। यह वजन घटाने का काफी अच्छा तरीका है। दरअसल, खजूर खाने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया में सुधार होता है, जिससे शरीर में जमा चर्बी आसानी से पिघलती है। आप चाहें तो खजूर को सलाद और कुछ पके हुए फूड्स के साथ भी खा सकते हैं। 

दूध के साथ खाएं खजूर (Dates With Milk For Weight Loss in Hindi)

वजन घटाने के लिए आप खजूर को दूध के साथ खा सकते हैं। खजूर को दूध के साथ खाना सेहत के लिए कई तरीकों से लाभकारी माना जाता है। दूध और खजूर को एकसाथ खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। इससे आपको भूख नहीं लगती है और आप ओवरईटिंग करने से भी बचते हैं। आप चाहें तो सुबह या रात के समय खजूर और दूध का सेवन कर सकते हैं। चूंकि, इसे खाने से आपको अच्छी मात्रा में हेल्दी कैलोरी मिल जाती है, जो वजन घटाने में लाभकारी होती है। 

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अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ खाएं खजूर (Dates With Other Dry Fruits for weight Loss in Hindi)

वेट लॉस करने के लिए आप खजूर को अन्य ड्राई फ्रूट्स जैसे बेरी, मूंगफली, काजू, बादाम और पिस्ता आदि खा सकते हैं। इन सभी चीजों के साथ खाने से आपका वजन जल्दी कम हो सकता है और पेट भरा-भरा सा लगता है। 

प्यूरी और डिजर्ट के तौर पर खाएं खजूर (Add Dates With Deserts in Hindi)

खजूर को प्यूरी और डिजर्ट के तौर पर खाना भी वजन घटाने में मददगार हो सकता है। कोशिश करें कि जिन चीजों मे आपको चीनी का इस्तेमाल करना है उन डिश में आप खजूर को क्रश करके डाल सकते हैं। इससे मीठे की क्रेविंग भी नहीं होगी और आपका वजन भी घटेगा।