how to eat hemp seeds for weight loss: भांग एक ऐसा शब्द है, जिसे सुनकर आमतौर पर लोगों के मन में नकारात्मक छवि बन जाती है। लेकिन भांग के बीज खाना स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होते हैं। भांग के बीज खाने से सेहत को कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं। वजन घटाने के लिए भी आप भांग के बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि वजन घटाने के लिए भांग के बीजों को कैसे खाना चाहिए? अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें। भांग के बीज वजन घटाने में किसी रामबाण से कम नहीं हैं।
वजन घटाने के लिए आप भांग के बीजों को आप कई तरीकों से अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। भांग के बीज ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने से लेकर मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने में भी लाभकारी होते हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी लेने के लिए हमने दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से बातचीत की। (Weight Loss ke Liye Bhang Ke Beej Kaise Khaye) -
वजन घटाने के लिए कैसे खाएं भांग के बीज? (how to eat hemp seeds for weight loss in Hindi)
1. सलाद में मिलाकर खाएं
वजन घटाने के लिए अगर आप भांग के बीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो इसे सलाद में मिलाकर खाना फायदेमंद रहेगा। सलाद में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाने के लिए आप भांग के बीजों को सलाद में डाल सकते हैं। सलाद और भांग के बीज के कॉम्बिनेशन में अच्छा फाइबर पाया जाता है, जिसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको जल्दी से भूख लगने का एहसास नहीं होता है। ऐसे में आप ओवरईटिंग करने से बचते हैं (How to Stop Overeating) और वजन आसानी से कम होता है।
2. स्मूदी में मिलाकर पिएं
अपनी डाइट का हिस्सा बनाने के लिए आप भांग के बीजों को स्मूदी में मिलाकर भी पी सकते हैं। इन बीजों को स्मूदी में मिलाकर खाने से आपकी स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर हो जाती है। इस स्मूदी को पीने से वजन आसानी से कम होता है। आप चाहें तो स्मूदी को दिनभर में दो बार तक पी सकते हैं। इसे पीने से आपका फैट आसानी से कम होगा।
3. खाने में स्प्रिंकल करें
अगर आप वजन घटाने के लिए भांग के बीजों को खाना चाहते हैं तो इसके लिए इन बीजों को खाने के साथ स्प्रिंकल कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों के साथ भांग के बीजों को स्प्रिंकल करके खाने से आप ज्यादा बेहतर तरीके से अपने वजन को कम कर पाएंगे। भांग के बीजों को इस तरह से खाने से आपकी कैलोरी ज्यादा बर्न होती है साथ ही साथ शरीर से फैट आसानी से पिघलता (How to Loose Fat) है। इसके लिए आप भांग के बीजों को दलिया, ओट्स, दही और अन्य साबुत अनाज के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
4. भांग का दूध बनाकर पी सकते हैं
वजन घटाने के लिए भांग के बीज का दूध बनाकर पीना भी वजन घटाने में काफी मददगार साबित होता है। इसके लिए आपको भांग के बीज को पानी के साथ मिलाना चाहिए। पानी के साथ इन बीजों को मिलाने पर यह दूध की तरह बन जाता है। अगर आपको भांग से एलर्जी है तो ऐसे में भांग के बीज का दूध बनाकर न पिएं।
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5. बेकिंग आइटम्स के साथ मिलाकर खाएं
अगर आप वजन घटाने का कोई अच्छा विकल्प देख रहे हैं तो ऐसे में बेकिंग खाद्य पदार्थ जैसे मफिन्स, ब्रेड और अन्य बेकरी आइटम्स के साथ भांग के बीज यानि हेंप सीड्स को मिलाकर खा सकते हैं। इन बीजों में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से मेटाबॉलिक फंक्शन्स अच्छे रहते हैं साथ ही साथ फैट भी तेजी से बर्न होता है। वजन घटाने के लिए भांग के बीजों को इस तरह से खाना फायदेमंद हो सकता है।
FAQ
क्या भांग के बीज से आपका वजन बढ़ सकता है?
भांग के बीज वजन बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इन बीजों को खाने से आपका वजन आसानी से कम होता है।क्या रोजाना भांग के बीज खाना ठीक है?
भांग के बीजों में प्रोटीन, फाइबर और फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम होती हैं। लेकिन, इसे रोजाना खाने से पहले आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।एक दिन में कितनी मात्रा में भांग के बीज खाने चाहिए?
भांग के बीज का सेवन करने से पहले आपको इसकी मात्रा जरूर जान लेनी चाहिए। इसके लिए आपको अपने डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए।