How to Eat Papaya Seeds for Weight Loss: पपीते खाना सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं। हममें से ज्यादातर लोग पपीते खाते हैं और उनके बीजों को निकालकर फेंक देते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं पपीते के बीज खाना सेहत के लिए कितने लाभकारी हो सकते हैं। जी हां, वजन घटाने के लिए भी आप पपीते के बीज का सेवन कर सकते हैं। इन बीजों में मिलने वाले पोषक तत्व वजन घटाने से लेकर शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन तंत्र को हेल्दी रखने तक में फायदेमंद माने जाते हैं। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो पपीते के बीजों को अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा भी बना सकते हैं।
यह बीज पेट की चर्बी को कम करने के साथ ही शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी काफी लाभकारी माने जाते हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी लेने के लिए हमने दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से बातचीत की। आइए जानते हैं वजन घटाने में कैसे फायदेमंद होते हैं पपीते के बीज? (Vajan Ghatane ke Liye Papite ke Beej Kaise Khane Chahiye) -
वजन घटाने में कैसे फायदेमंद होते हैं पपीते के बीज?
डाइटिशियन के मुताबिक पपीते के बीजों में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जिन्हें आमतौर पर हम नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, वजन घटाने में यह काफी गुणकारी माने जाते हैं। दरअसल, पपीते के बीजों में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
इससे आपको लंबे समय तक भूख लगने का एहसास नहीं होता है। ऐसे में आप ओवरईटिंग करने से बचते (How to Stop Overeating) हैं, जिससे वजन बढ़ने के बजाय कम होता है। पपीते के बीजों में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में फैट और चर्बी को अवशोषित नहीं होने देते हैं। इससे वजन घटाने में काफी आसानी होती है।
वजन घटाने के लिए कैसे खाएं पपीते के बीज?
1. पाउडर बनाकर खाएं पपीते के बीज
अगर आप वजन घटाने के लिए पपीते के बीज खाना चाहते हैं तो इसका पाउडर बनाकर खाना भी लाभकारी हो सकता है। पपीते के बीज को पाउडर बनाकर आसानी से खाया जा सकता है। यह बीज मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को तेज (How to Boost Metabolism) करके वजन को कम करने में मदद करते हैं। इसे खाने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी आसानी से कम होती है। पपीते के बीज को आप सलाद, सूप और अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाकर खा सकते हैं।
2. सलाद में मिलाकर खाएं पपीते के बीज
पपीते के बीजों को आप सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं। इन बीजों को खाने से वजन आसानी से कम होता है। सलाद में पपीते के बीजों को मिलाकर खाने से इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा हो जाती है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरे रहने का एहसास कराता है। इससे आपका वजन कुछ ही दिनों में आसानी से कम हो सकता है। इसके लिए आप पपीते के बीजों को सलाद जैसे खीरे, टमाटर और मूली आदि के साथ मिलाकर खा सकते हैं। सलाद के साथ इसे ड्रेसिंग करके खाना सेहत के लिए काफी लाभकारी हो सकता है।
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3. स्मूदी में डालकर खा सकते हैं पपीते के बीज
स्मूदी पीना भी वजन कम करने में काफी मददगार साबित हो सकती है। स्मूदी में अगर आप पपीते के बीजों को डालकर पीते हैं तो इससे इसके फायदे दोगुने हो सकते हैं। इन बीजों को आप किसी भी वेट लॉस स्मूदी में डालकर पी सकते हैं। इससे शरीर में जमा अतिरिक्त फैट आसानी से पिघलता है और फैट की मात्रा कम होती है।
FAQ
पपीता का बीज कैसे खाएं?
पपीते के बीज खाना सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है। पपीते के बीज को आप स्मूदी और सलाद में मिलाकर खा सकते हैं। इसके साथ ही पपीते के बीजों को कच्चा भी खाया जा सकता है।क्या हम पपीते के बीज सीधे खा सकते हैं?
जी हां, पपीते के बीजों को हम सीधेतौर पर भी खा सकते हैं। इन्हें खाना आमतौर पर सुरक्षित होता है। पपीते के बीज में मिलने वाले पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।क्या पपीता पेट की चर्बी कम कर सकता है?
जी हां, पपीते खाना सेहत के लिए काफी लाभकारी होते हैं। इन्हें खाने से आपके पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं कम होने के साथ ही साथ पेट की चर्बी भी आसानी से कम होती है।