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Pear Fruit Benefits In Monsoon In Hindi: बरसात के मौसम में इंफेक्शन और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इस दौरान अक्सर लोगों को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। बारिश के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी मानसून की डाइट में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। नाशपाती भी एक ऐसा ही मौसमी फल है, जिससे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। नाशपाती न सिर्फ स्वाद में बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मैगनीज, फोलेट, विटामिन-के और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, साथ ही, इसमें कैलोरीज की मात्रा भी कम होती है। ऐसे में बरसात में नाशपाती का सेवन करने से बहुत सी मौसमी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, वजन कम करने और पाचन से जुड़ी समस्याओं से भी राहत देने में सहायक हैं। ऐसे में आइए डाइट्रीफिट की डाइटीशियन अबरना मैथ्यूवनन से जानें मानसून में नाशपाती खाने के क्या फायदे होते हैं?
मानसून में नाशपाती खाने के फायदे - Monsoon Mein Nashpati Khane Ke Fayde In Hindi
शरीर की सूजन से दे राहत
बरसात के मौसम में कई लोगों को शरीर में दर्द और सूजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इस दौरान नाशपाती का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। नाशपाती में अच्छी मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, मानसून के दौरान गठिया के दर्द से राहत के लिए नाशपाती को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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इम्यूनिटी बूस्ट करने में सहायक
बारिश के मौसम में इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। ऐसे में बारिश के मौसम में नाशपाती का सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत हो सकती है। दरअसल, नाशपाती में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से इसको खाने से शरीर को कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बचाया जा सकता है।
पाचन के लिए फायदेमंद
बारिश के दौरान ज्यादातर लोग में पेट के इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में पेट की समस्याओं से बचने के लिए डाइट में नाशपाती को शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा, नाशपाती में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद मिलती है। नाशपाती का नियमित रूप से सेवन करने से कब्ज और अपच जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं।
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हार्ट के स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
नाशपाती में अच्छी मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में नाशपाती हार्ट के लिए फायदेमंद है। इसको खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, साथ ही, इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। नाशपाती का नियमित सेवन करने से दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
वजन कम करने में सहायक
नाशपाती में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और इसमें कैलोरीज की मात्रा भी कम होती है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखने और ओवरईटिंग से बचाने में मदद मिलती है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती है। ऐसे में नाशपाती को खाने से वजन को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।
नाशपाती खाने का सही समय क्या है? - Nashpati Khane Ka Sahi Samay Kya Hai?
नाशपाती सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। आप इसको सेवन दिन में किसी भी टाइम पर कर सकते हैं। हालांकि, सुबह खाली पेट नाशपाती खाना ज्यादा अच्छा माना जाता है। इससे शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं और स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। ध्यान रहे, किसी भी तरह की मेडिकल कंडीशन होने पर इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ करें।
निष्कर्ष
नाशपाती में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में मानसून में इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, सूजन कम करने, हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने, पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, किसी भी तरह की मेडिकल कंडीशन होने या गंभीर बीमारी होने पर इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
क्या नाशपाती वजन घटाने में मदद कर सकती है?
नाशपाती में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और इसमें कैलोरीज कम होती हैं। इसको खाने से ओवरईटिंग से बचाव करने और पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद मिलती है, जिससे वजन को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।क्या डायबिटीज के मरीज नाशपाती खा सकते हैं?
नाशपाती में ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानी जीआई की मात्रा कम होती है, साथ ही, इसमें फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीज नाशपाती खा सकते हैं। इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।नाशपाती कब और कैसे खाएं?
नाशपाती मौजूद पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। इसको ताजा दिन के समय या सुबह खाली पेट खाना फायदेमंद है।