वजन बढ़ाने के लिए इन 4 तरीकों से एक साथ करें काजू और बादाम का सेवन, दुबलेपन से मिलेगा छुटकारा

Vajan Badhane ke Liye Kaju Badam Kaise Khaye: अक्सर लोगों को लगता है कि वजन घटाना काफी मुश्किल होता है। लेकिन, जिस तरह वेट लॉस करना कठिन है, उसी तरह वजन बढ़ाना भी किसी बड़े टास्क से कम नहीं है। जिन लोगों का वजन कम होता है या जो लोग अंडरवेट होते हैं, उनमें से कुछ लोग तमाम कोशिशों के बाद भी वजन नहीं बढ़ा पाते हैं। अगर आप भी दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी रेगुलर डाइट में काजू और बादाम (Vajan Badhane ke Liye Kaju or Badam) को जरूर शामिल करें। काजू और बादाम, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। साथ ही, इनमें हेल्दी फैट्स और कैलोरी भी होते हैं। अगर आप रोज काजू और बादाम का सेवन करेंगे, तो आपको धीरे-धीरे वेट गेन में मदद (Weight Gain Tips in Hindi) मिल सकती है। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर वजन बढ़ाने के लिए काजू और बादाम एक साथ कैसे खाएं? या वजन बढ़ाने के लिए काजू और बादाम का एक साथ कैसे सेवन करें? आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं-

वजन बढ़ाने के लिए काजू और बादाम एक साथ कैसे खाएं?- How to Eat Cashews Almonds Together for Weight Gain

1. भिगोकर खाएं काजू और बादाम

अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो अपनी डाइट में काजू और बादाम जरूर शामिल करें। इसके लिए आप 5-6 बादाम रातभर के लिए भिगोकर रख दें। सुबह इन बादाम का सेवन काजू के साथ मिलाकर करें। रोजाना कुछ बादाम और काजू एक साथ खाने से वेट गेन में काफी मदद मिल सकती है। बादाम और काजू में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। 

2. काजू और बादाम का शेक पिएं

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो काजू और बादाम का एक साथ सेवन शेक के रूप में कर सकते हैं। काजू और बादाम का शेक वेट गेन के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें काजू और बादाम को अच्छी तरह ब्लैंड कर लें। आप चाहें तो इसमें अखरोट, किशमिश और केला भी डाल सकते हैं। रोजाना वर्कआउट से पहले या बाद में काजू और बादाम का शेक पीने से धीरे-धीरे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। 

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3. दूध के साथ उबालकर खाएं काजू और बादाम

काजू और बादाम को दूध के साथ उबालकर भी खाया जा सकता है। इसके लिए आप दूध में काजू और बादाम डाल दें। इसे अच्छी तरह से उबालें और पी लें। अगर आप रोज रात को सोते समय काजू और बादाम वाला दूध पिएंगे, तो इससे वेट गेन में काफी मदद मिलेगी। काजू और बादाम वाला दूध पीने से मसल्स गेन करने में मदद मिलती है। इससे मांसपेशियों का तेजी से विकास होता है और धीरे-धीरे वजन भी बढ़ने लगता है।

4. काजू और बादाम के लड्डू

दुबले-पतले और कमजोर शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप काजू और बादाम के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं। काजू और बादाम के लड्डू सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। अक्सर डिलीवरी के बाद भी महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स के लड्डू खाने की सलाह दी जाती है। आप काजू और बादाम के लड्डू घर पर भी बना सकते हैं। अगर आप रोजाना एक लड्डू का सेवन करेंगे, तो वेट गेन में काफी मदद मिलेगी।

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अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में काजू और बादाम को एक साथ जरूर शामिल करें। रोजाना काजू और बादाम को एक साथ खाने से आपका धीरे-धीरे वजन बढ़ सकता है। काजू और बादाम को एक साथ खाने से शरीर को कई अन्य लाभ भी मिलते हैं।

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