त्वचा-बालों के ल‍िए क्‍यों जरूरी हैं प्रोटीन और कोलेजन? डॉक्‍टर से समझें

कुछ द‍िनों पहले श्रुत‍ि को स्‍क‍िन में ब्रेकआउट्स होने लगे, पहले तो उन्‍हें कारण समझ नहीं आया। बाद में जब बालों में डैंड्रफ और हेयर फॉल की समस्‍या बढ़ने लगी, तो उन्‍हें महसूस हुआ क‍ि यह सामान्‍य बात नहीं है, शरीर में कुछ तो गड़बड़ है। चेकअप कराने पर पता चला क‍ि श्रुत‍ि के शरीर में प्रोटीन का लेवल बहुत कम था, इसका असर उनकी स्‍क‍िन और बालों पर नजर आ रहा था।

क्‍या आपकी स्‍क‍िन और बालों की सेहत भी श्रुत‍ि की तरह ग‍िरती जा रही है? इसका कारण प्रोटीन और कोलेजन की कमी भी हो सकती है। प्रोटीन हमारी कोश‍िकाओं को र‍िपेयर करने का काम करता है और कोलेजन हेयर फॉल‍िकल्‍स को सपोर्ट करता है और त्‍वचा को लचीलापन देता है। लेक‍िन आज की व्‍यस्‍त द‍िनचर्चा, खराब खानपान और बढ़ते स्‍ट्रेस के कारण अक्‍सर लोगों के शरीर में इन दोनों पोषक तत्‍वों की कमी हो जाती है। इस वजह से त्‍वचा समय से पहले बूढ़ी नजर आने लगती है और हेयर फॉल की समस्‍या लगातार बढ़ती जाती है। अगर आप भी स्‍क‍िन और बालों की समस्‍या से जूझ रहे हैं, तो परेशान न हों। इस लेख में हम आपको बताएंगे क‍ि प्रोटीन और काेलेजन आपकी स्‍क‍िन के ल‍िए क्‍यों जरूरी हैं और इनकी मदद से आपको क्‍या फायदे म‍िल सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ गोमती नगर स्‍थ‍ित डॉ देवेश म‍िश्रा क्‍लीन‍िक के वरिष्ठ डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ देवेश मिश्रा से बात की।

त्‍वचा के ल‍िए क्‍यों जरूरी है प्रोटीन और कोलेजन?- Importance Of Protein And Collagen For Skin

• डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ देवेश म‍िश्रा ने बताया क‍ि अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो इसका असर त्‍वचा पर नजर आएगा। प्रोटीन त्‍वचा की कोश‍िकाओं को र‍िपेयर करने का काम करता है। प्रोटीन की मदद से झुर्र‍ियों से बचाव होता है और एज‍िंग साइन्‍स भी समय से पहले नजर नहीं आते। वहीं दूसरी ओर, पर्याप्‍त प्रोटीन से त्‍वचा की नमी बनी रहती है और त्‍वचा में ग्‍लो नजर आता है।
• दूसरी ओर बात करें, कोलेजन की तो, त्‍वचा को टाइट रखने के ल‍िए कोलेजन जरूरी है। यह डैमेज स्‍क‍िन को र‍िपेयर करने में भी मदद करता है। कोलेजन, त्‍वचा के स्‍ट्रक्‍चर को सपोर्ट करता है और लचीलापन बढ़ाता है। इसल‍िए एंटी-एज‍िंग प्रोडक्‍ट्स में कोलेजन पाया जाता है।

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बालों के ल‍िए क्‍यों जरूरी है प्रोटीन और कोलेजन?- Importance Of Protein And Collagen For Hair

• FSSAI की एक र‍िपोर्ट के मुताब‍िक, प्रोटीन की कमी से बालों का गिरना, नाखूनों का टूटना और कमजोर इम्‍यून‍िटी जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। अगर आप मजबूत बाल चाहते हैं, तो शरीर में प्रोटीन की पर्याप्‍त मात्रा होना जरूरी है। प्रोटीन की कमी से हेयर फॉल की समस्‍या हो सकती है। अगर बालों की ग्रोथ को बढ़ाना है, तो प्रोटीन र‍िच डाइट का सेवन करना चाह‍िए। प्रोटीन की मदद से हेयर फॉल‍िकल्‍स को मजबूती म‍िलती है।
• वहीं दूसरी ओर, कोलेजन, बालों की जड़ों को मजबूती देता है और बालों को शाइनी बनाता है। कोलेजन की मदद से हेयर शाफ्ट को पोषण म‍िलता है और बाल स्‍मूद नजर आते हैं। कोलेजन की कमी से पतले बालों की समस्‍या या हेयर फॉल की समस्‍या हो सकती है।

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प्रोटीन और कोलेजन के स्रोत- Sources Of Protein And Collagen

• प्रोटीन- दूध, पनीर, टोफू, अंडा, दालें, चना, राजमा, चि‍कन, सोया
• कोलेजन- सोया प्रोडक्ट्स, नींबू, संतरा और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन-सी फूड्स, हरी सब्जियां, इन सब में कोलेजन नहीं होता, पर इन्‍हें खाने से कोलेजन बूस्‍ट करने में मदद म‍िलती है।
• त्‍वचा और बालों के ल‍िए प्रोटीन, कोलेजन के अलावा बायोट‍िन, विटामिन-सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्‍वों का सेवन करना भी जरूरी है।

निष्कर्ष:
प्रोटीन और कोलेजन की मदद से झुर्र‍ियां, फाइन लाइन्‍स, एज‍िंग साइन्‍स से बचाव होता है। त्‍वचा का लचीलापन बढ़ता है और त्‍वचा के डैमेज सेल्‍स र‍िपेयर होते हैं। वहीं दूसरी ओर प्रोटीन और कोलेजन की मदद से बालों को मजबूती म‍िलती है, हेयर फॉल और पतले बालों की समस्‍या भी दूर होती है।

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