कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो हमारे शरीर में सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। यह खासकर त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों, लिगामेंट्स और टेंडन्स (tendons) का अहम हिस्सा होता है। त्वचा में कोलेजन की मौजूदगी ही उसे लचीला (Elasticity) और जवां बनाए रखती है। अगर समय से पहले त्वचा में एजिंग साइन्स नजर आ रहे हैं, तो इसका एक कारण है त्वचा में कोलेजन की कमी। आज की बदलती लाइफस्टाइल में नींद की कमी, असंतुलित खानपान, धूप में ज्यादा देर रहने और स्ट्रेस में रहने से कोलेजन की मात्रा तेजी से घटने लगती है। कोलेजन की मात्रा घटने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इन कारणों को विस्तार से आगे जानेंगे। साथ ही आपको बताएंगे कोलेजन को कैसे प्रोटेक्ट कर सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा से बात की।
1. नींद की कमी और स्ट्रेस लेना- Lack of Sleep & Stress
जब हम स्ट्रेस में रहते हैं या नींद पूरी नहीं करते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन बनाता है। यह हार्मोन कोलेजन के प्रोडक्शन को कम कर देता है और त्वचा की नेचुरल रिपेयर प्रक्रिया को भी धीमा करता है। इससे स्किन में समय से पहले एजिंग साइन्स (Aging Signs) नजर आने लगते हैं।
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2. धूप में ज्यादा देर तक रहना- Excess Sun Exposure
एक्सपर्ट्स के अनुसार, तेज धूप और यूवी किरणें, त्वचा की सबसे ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं और कोलेजन की मात्रा को कम कर देते हैं। यूवीए किरणें सीधे डर्मिस में जाकर कोलेजन के फाइबर्स को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे स्किन लूज, ड्राई और बेजान दिखने लगती है। धूप के कारण, समय से पहले ही स्किन में एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं।
3. प्रोसेस्ड फूड और चीनी का सेवन करना- Consuming Processed Food & Sugar
ज्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में ग्लाइकेशन नाम की प्रक्रिया होती है। यह शरीर में होने वाली एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो ग्लूकोज या फ्रुक्टोज द्वारा ट्रिगर होती है। इससे त्वचा की बनावट बिगड़ती है और उम्र से पहले झुर्रियां, फाइन लाइन्स जैसे एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं।
4. स्मोकिंग और एल्कोहल का सेवन करना- Consuming Smoking & Alcohol
स्मोकिंग से शरीर में फ्री रेडिकल्स बनते हैं। इससे त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है और एजिंग प्रक्रिया तेजी से होती है। अगर आप सिगरेट या एल्कोहल पीते हैं, तो इनमें मौजूद टॉक्सिन्स, ब्लड सर्कुलेशन को प्रभवित करते हैं और कोलेजन की मात्रा को कम कर देते हैं।
5. गलत स्किन केयर प्रोडक्ट्स को अपनाना- Choosing Wrong Skincare Products
बिना डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह लिए हार्श केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए ऐसे प्रोडक्ट्स को चुनें, जो त्वचा के लिए माइल्ड हों। स्किन पील्स और स्क्रब का ज्यादा इस्तेमाल न करें, इससे स्किन की नेचुरल परत हट जाती है और कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है।
स्किन में कोलेजन की रक्षा कैसे करें?- How to Protect Collagen in Skin
- रोजाना आपको सनस्क्रीन लगाना चाहिए, खासकर धूप में जाने से पहले।
- कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें और स्ट्रेस से दूर रहें।
- डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह लेकर कोलेजन बूस्टिंग स्किन केयर रूटीन अपनाएं।
- हाई प्रोटीन डाइट लें। इसमें अंडे, दाल और नट्स शामिल होने चाहिए।
- अपनी डाइट में विटामिन-सी रिच फूड्स को शामिल करें। नींबू, आंवला या संतरे का सेवन कर सकते हैं।
अगर आप लंबे समय तक यंग दिखना चाहते हैं, तो त्वचा में मौजूद कोलेजन को प्रोटेक्ट करना जरूरी है। ऊपर बताए टिप्स की मदद से आप स्किन में कोलेजन को सुरक्षा दे सकते हैं जिससे समय से पहले एजिंग साइन्स नजर नहीं आएंगे।
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