जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा की प्राकृतिक इलास्टिसिटी यानी लचीलापन धीरे-धीरे कम होने लगता है। लेकिन सिर्फ उम्र ही इसका कारण नहीं होती। कई बार हम अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसी आदतें अपनाते हैं, जो हमारी स्किन की कसाव और ताजगी को चुपचाप छीन लेती हैं। सोचिए, अगर आपकी त्वचा 30 की उम्र में ही 40 जैसी दिखने लगे, तो कैसा लगेगा? ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा ने बताया कि अक्सर हम महंगे स्किन प्रोडक्ट्स या एंटी-एजिंग क्रीम्स पर भरोसा करते हैं, लेकिन लाइफस्टाइल की उन छोटी-छोटी गलतियों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो हमारी स्किन को धीरे-धीरे ढीला, थका हुआ और बेजान बनाती हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां, टाइट और हेल्दी दिखे, तो आपको यह समझना जरूरी है कि आपकी दिनचर्या, नींद, खानपान और स्ट्रेस लेवल, आपकी त्वचा को कितना प्रभावित करता है। इस लेख में हम ऐसे 5 खराब लाइफस्टाइल फैक्टर्स के बारे में जानेंगे, जो स्किन की इलास्टिसिटी को नुकसान पहुंचाते हैं और अगर इन्हें समय रहते नहीं बदला गया, तो आपकी त्वचा उम्र से पहले ही बूढ़ी नजर आ सकती है।
1. नींद की कमी- Lack of Sleep
जब हम नींद पूरी नहीं लेते, तो शरीर का रिपेयर सिस्टम ठीक से काम नहीं कर पाता। रात में सोते समय त्वचा की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करती हैं और कोलेजन का निर्माण होता है, जो स्किन को लचीला और टाइट बनाए रखता है। लगातार नींद की कमी से इस प्रक्रिया में रुकावट आती है, जिससे त्वचा ढीली और थकी हुई नजर आती है।
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2. धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन- Smoking and Alcohol
धूम्रपान और ज्यादा एल्कोहल का सेवन शरीर में फ्री रेडिकल्स को बढ़ाता है, जो स्किन सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे कोलेजन और इलास्टिन ब्रेकडाउन होता है, जिससे स्किन ढीली हो जाती है और झुर्रियां जल्दी नजर आने लगती हैं। साथ ही, एल्कोहल से त्वचा डिहाइड्रेट हो जाती है, जिससे स्किन में लचीलापन और नमी दोनों कम हो जाते हैं।
3. पानी की कमी- Inadequate Hydration
स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखने के लिए त्वचा में पर्याप्त नमी होना जरूरी है। जब आप दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है और उसका लचीलापन खोने लगता है। लंबे समय तक शरीर में पानी की कमी, स्किन को बेजान और ढीला बना देती है।
4. प्रोसेस्ड फूड और शुगर का ज्यादा सेवन करना- High Sugar and Processed Food Intake
ज्यादा शुगर और जंक फूड का सेवन शरीर में ग्लाइकेशन प्रक्रिया को बढ़ाता है, जो कोलेजन को नुकसान पहुंचाती है। प्रोसेस्ड फूड्स में मौजूद केमिकल्स और नमक भी स्किन की क्वालिटी को खराब करते हैं, जिससे इलास्टिसिटी घटती है और त्वचा में समय से पहले एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं।
5. फिजिकल एक्टिविटी की कमी- Lack of Physical Activity
एक्टिव लाइफस्टाइल न सिर्फ आपके शरीर को फिट रखती है बल्कि स्किन में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर बनाती है। नियमित एक्सरसाइज करने से ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स स्किन तक पहुंचते हैं, जिससे कोलेजन और इलास्टिन की ग्रोथ होती है। लेकिन अगर आप एक्टिव नहीं हैं, तो स्किन में कसाव कम हो जाता है।
स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखना कोई मुश्किल काम नहीं है, बस जरूरत है अपनी दिनचर्या और आदतों पर ध्यान देने की। ऊपर बताई गई सभी आदतें, एजिंग साइन्स को दूर करने में मदद करते हैं।
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FAQ
स्किन इलास्टिसिटी क्या है?
त्वचा की इलास्टिसिटी का मतलब है कि आपकी स्किन कितनी आसानी से खिंचने के बाद दोबारा पहले जैसी हो जाती है। ये ताकत कोलेजन और इलास्टिन नाम के प्रोटीन से मिलती है, जो स्किन को टाइट और जवां बनाए रखते हैं।त्वचा की इलास्टिसिटी कैसे बढ़ाएं?
त्वचा की इलास्टिसिटी को बढ़ाने के लिए हाइड्रेशन बनाए रखें, विटामिन-सी और ई से भरपूर डाइट लें, नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाएं, एक्सरसाइज करें और एंटीऑक्सीडेंट युक्त स्किनकेयर अपनाएं। नींद पूरी करना और धूम्रपान से बचना भी जरूरी है।लटकी हुई स्किन को टाइट कैसे करें?
फेस योगा, मसाज, कोलेजन-बूस्टिंग सीरम और हाई प्रोटीन डाइट अपनाएं। खूब पानी पिएं और धूप से बचें। नियमित स्किन केयर से धीरे-धीरे फर्क दिखता है।