Factors Affecting Aging Process: समय के साथ इंसान का शरीर बूढ़ा होने लगता है। हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं, त्वचा पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं, मेटाबॉलिज्म रेट धीमा हो जाता है और शरीर कमजोर होने लगता है। लेकिन ये एजिंग के हेल्दी साइन्स हैं। एजिंग साइन्स को रोका नहीं जा सकता, यह प्राकृतिक हैं। लेकिन इनका समय से पहले दिखना अच्छा साइन नहीं माना जाता। कुछ लोगों में यह लक्षण समय से पहले ही नजर आने लगते हैं। इसलिए आपने नोटिस किया होगा कि कुछ लोगों की उम्र ज्यादा नहीं होती, लेकिन वे ज्यादा उम्र के लगते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इन कारणों पर विस्तार से आगे चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. खराब पर्यावरण से प्रभावित होता है स्वास्थ्य- Environmental Factors Affects Aging
अच्छा पर्यावरण हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है लेकिन खराब पर्यावरण के कारण स्वास्थ्य खराब भी हो सकता है। वायु और ध्वनि प्रदूषण के कारण सेंसरी अंग खराब हो सकते हैं, अस्थमा और सांस की बीमारी हो सकती है, हृदय रोगों का जोखिम बढ़ सकता है और साथ ही शरीर में समय से पहले ही एजिंग साइन्स नजर आ सकते हैं। इसलिए अच्छे पर्यावरण में रहें और ताजी हवा के बीच सांस लें।
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2. टीकाकारण और मेडिकल टेस्ट न करवाना- Avoiding Vaccination and Medical Tests
अगर आप समय पर टीकाकारण नहीं करवाते हैं और समय-समय पर मेडिकल टेस्ट नहीं करवाते हैं, तो समय से पहले बुढ़ापे का शिकार हो सकते हैं। समय पर जांच करवाने से बीमारियों का पता समय रहते चल जाता है और उसका बुरा असर सेहत पर नहीं पड़ता।
3. दिमाग को एक्टिव न रखना- Keeping Mind Inactive
अगर आप उम्र से पहले ही चीजें भूलने लगे हैं, तो समझ लें कि आप समय से पहले ही बुढ़ापे की ओर बढ़ रहे हैं। जैसे हमारे शरीर को चलाने के लिए खाने की जरूरत होती है ठीक उसी तरह ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए पजल्स सॉल्व करें, किताब पढ़ें, नए स्किल्स सीखें और समाज से जुड़े रहें।
4. एक्सरसाइज न करना- Avoiding Exercise
अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो शरीर में फैट पर्सेंटेज बढ़ता है। फैट की मात्रा बढ़ने के कारण हार्ट रोग, डायबिटीज और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ता है। इन बीमारियों के कारण शरीर समय से पहले ही बूढ़ा नजर आने लगता है। एक्सरसाइज न करने से स्किन में एजिंग साइन्स जैसे फाइन लाइन्स और रिंकल्स भी नजर आ सकते हैं।
5. हेल्दी डाइट न लेना- Avoiding Healthy Diet
अगर आप हेल्दी और संतुलित डाइट नहीं ले रहे हैं, तो यह आदत आपको बुढ़ापे की ओर ले जाएगी। अपनी डाइट में ताजी सब्जियां, फल, प्रोटीन, होल ग्रेन्स आदि को शामिल करें। डाइट में पोषक तत्वों की कमी के कारण एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं। अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन-ई, विटामिन-ए आदि को शामिल करें।
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