Anti Aging Diet Plan to Tighten Young Looking Skin: शरीर के साथ-साथ त्वचा की उम्र का बढ़ना लाजमी है। उम्र बढ़ना हम सभी के जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है। एजिंग का सामना हर व्यक्ति को करना ही है। आपने अक्सर गौर किया होगा, कुछ लोगों के चेहरे पर उम्र के साथ त्वचा पर झुर्रियां, झाइयां और दाग-धब्बे बढ़ने लगते हैं। वहीं, कुछ लोगों के चेहरे बढ़ती उम्र में भी जवां नजर आते हैं। 50 साल की उम्र में भी महिलाओं की त्वचा खूबसूरत और ग्लोइंग नजर आने के पीछे लोग स्किन केयर ट्रीटमेंट और ब्यूटी प्रोडक्ट को मानते हैं, लेकिन आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कि त्वचा को एजिंग से बचाने में स्किन केयर ट्रीटमेंट से ज्यादा अहम रोल हेल्दी डाइट का है। अगर आप भी त्वचा को लंबे समय जवां बनाए रखना चाहते हैं, तो आज इस आर्टिकल में हम आपको एक तरह के डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं। इस एंटी एजिंग डाइट प्लान की जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट और डाइटिशियन सिमरन भसीन ने शेयर की है।
30 साल की उम्र के बाद जरूर फॉलो करें एंटी एजिंग डाइट प्लान- Anti aging diet plan to tighten young looking skin in hindi
डाइटिशियन सिमरन भसीन ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है और एंटी एजिंग डाइट प्लान की जानकारी दी है। अगर आप 30 साल की उम्र के हो चुके हैं या होने वाले हैं, तो इस डाइट प्लान को रोजाना फॉलो करें।
नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत
ज्यादातर भारतीय लोग आज भी अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। सुबह खाली पेट चाय पीने से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा यह स्किन प्रॉब्लम को भी बढ़ाता है। सिमरन भसीन का कहना है कि एजिंग से बचने के लिए दिन की शुरुआत खाली पेट नींबू-पानी पीकर करनी चाहिए। नींबू-पानी के साथ आप 1 सेब और 5 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए।
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ब्रेकफास्ट है जरूरी मील
अक्सर रोजमर्रा के कामकाज के साथ ताल बिठाने के चक्कर में लोग अपना ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं। लेकिन ब्रेकफास्ट हमारे रोजाना के खाने का सबसे अहम हिस्सा है। एजिंग से बचने के लिए रोजाना ढेर सारी सब्जियों के साथ बना हुआ पोहा ब्रेकफास्ट में खाना चाहिए।
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मिड मॉर्निंग
मिड मॉर्निंग 10 से 11 के बीच के समय जब किसी को भूख लगती है, तो लोग कॉफी या चाय पीकर पेट भर लेते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि ऐसा करना बिल्कुल गलत है। मिड मॉर्निंग भूख को मिटाने के लिए मिक्स्ड फ्रूट खाने चाहिए। मिक्स फ्रूट में पपीता, कीवी, संतरा जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।
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लंच
एजिंग से बचने के लिए खाने में तेल और मसालों का इस्तेमाल कम से कम होना चाहिए। लंच में आप खीरा, टमाटर और चुकंदर से बना हुआ सलाद खा सकते हैं। इसके अलावा आप खाने में दाल और रोटी को शामिल कर सकते हैं। लंच के बाद स्नैक्स के तौर पर खीरा, अदरक, मिंट और नारियल पानी से तैयार ग्रीन स्मूदी का सेवन कर सकते हैं।
डिनर
डिनर में आप ग्रिल्ड मछली (सैलमन या मैकरेल) या पनीर खा सकते हैं, साथ में उबली हुई सब्जियों को शामिल करें।
एक्सपर्ट के अनुसार, इस डाइट प्लान को फॉलो करने से आप अपनी स्किन को जवां बनाए रखने के साथ-साथ वजन भी घटा सकते हैं।
Image Credit- freepik