How to Prevent Ageing Affects on Feet: एजिंग एक सामान्य प्रक्रिया है। हर व्यक्ति एजिंग का अनुभव करता है। हालांकि खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोगों में एजिंग के साइन्स जल्दी नजर आने लगे हैं। आजकल 30 से कम उम्र के लोगों में भी एजिंग के लक्षण दिखाई देते हैं। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में शारीरिक और मानसिक परिवर्तन आता है। एजिंग के कारण कोलेजन में कमी, हड्डियों में कमजोरी और मांसपेशियों में थकान महसूस होती है। उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म और पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है। इस वजह से इंसान की डाइट कम हो जाती है और व्यक्ति का शरीर कमजोर हो जाता है। पैरों पर भी एजिंग का असर पड़ता है। पैरों की कार्य क्षमता और त्वचा, एजिंग से प्रभावित होती है। इस लेख में हम जानेंगे पैरों के लिए एजिंग के साइड इफेक्ट्स और एजिंग से पैरों को होने वाले नुकसान से बचने के उपाय। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
एजिंग से पैरों को होने वाले नुकसान- Aging Side Effects For Feet
एजिंग के साथ पैरों में कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। जैसे-
- उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का कोलेजन कम होता है। इससे त्वचा ढीली और झुर्रीदार हो सकती है।
- उम्र के साथ रक्तसंचार धीमा हो सकता है। इससे पैरों में सूजन और जलन महसूस हो सकती है।
- उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। इससे पैरों में दर्द और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, उनके पैरों पर एजिंग का ज्यादा गहरा असर होता है।
- एजिंग के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
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एजिंग से पैरों को होने वाले नुकसान से कैसे बचाएं?- How to Prevent Aging Side Effects For Feet
एजिंग के कारण पैरों में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं जैसे त्वचा का ढीलापन, सूजन और दर्द आदि। इन समस्याओं से बचने के लिए और पैरों की देखभाल करने के लिए कुछ आसान उपायों की मदद ले सकते हैं-
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे रक्तसंचार बेहतर होता है और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
- एजिंग के साइड इफेक्ट्स से पैरों को बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे त्वचा हाइड्रेट रहेगी।
- डाइट में फल, सब्जियां और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं और ये त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
- पैरों को स्वस्थ रखने के लिए त्वचा को नियमित रूप से मॉइश्चराइज करें। इससे पैरों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
- पैरों को साफ और ड्राई रखें और गीले स्थान पर न चलें क्योंकि इससे फंगल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
- तेल से पैरों की हल्की मालिश करें। इससे रक्तसंचार बेहतर होता है और थकावट दूर होती है।
- आरामदायक और सही साइज के जूते पहनें, जो पैरों को अच्छी सपोर्ट दें और अधिक दबाव से बचाएं।
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