Why Does The Body Lack Water In Hindi: शरीर के कार्यों को सही तरीके से करने के लिए पानी और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग शरीर में पानी की कमी होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण लोगों को स्किन के ड्राई होने, त्वचा पर खुजली होने, चक्कर आने, मुंह से बदबू आने, पेट में गैस, कब्ज और अपच होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन शरीर में पानी की समस्या स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं के कारण हो सकती है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें शरीर में पानी की कमी क्यों होती है?
क्यों होती है शरीर में पानी की कमी? - Why Does The Body Lack Water?
डॉ. सुधीर के अनुसार, शरीर में पानी की कमी पर्याप्त पानी न पीने, उल्टी आने, अधिक पसीना आने और दस्त आने जैसी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं के कारण हो सकती है।
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अधिक पसीना आने
गर्मियों के मौसम में अक्सर लोगों को अधिक पसीना आने की समस्या होती है, जिसके कारण लोगों के शरीर में पानी की कमी होने की समस्या होती है, साथ ही, इसके कारण लोगों के शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा भी कम होने लगती है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
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उल्टी आने के कारण
कई बार गर्मी या कई अन्य कारणों से लोगों को उल्टी आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके कारण भी शरीर में पोषक तत्वों और पानी की कमी होने (Dehydration) लगती है। इससे अक्सर लोगों को थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
डायरिया के कारण
कई बार अनहेल्दी खानपान के कारण लोगों को डायरिया यानी दस्त होने की समस्या का सामना करना पड़ता है, जिसके कारण लोगों के शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने की समस्या होती है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है। इस दौरान अक्सर लोगों को ओआरएस जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त ड्रिंक का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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बुखार आने के कारण
अक्सर लोगों के शरीर में कमजोरी होने, बीमार पड़ने और बुखार आने की समस्या के कारण लोगों के शरीर का तापमान बढ़ने लगता है, जिसके कारण लोग अधिक पसीना आने की समस्या से भी परेशान रहते हैं। इसके कारण भी लोगों के शरीर में पानी की कमी होने लगती है।
बार-बार पेशाब जाने के कारण
कई बार डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं या दवाइयों के कारण लोगों को बार-बार पेशाब आने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जो शरीर में पानी की कमी की समस्या का कारण बन सकता है। इस दौरान पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
पर्याप्त पानी न पीने के कारण
काम की भागदौड़ के कारण लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, ऐसे में खासकर गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में शरीर का गर्मी से बचवा करने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
निष्कर्ष
अक्सर अधिक पसीना आने, उल्टी आने, डायरिया होने, बुखार आने, शरीर का तापमान बढ़ने, दिनभर में पर्याप्त पानी न पीने, डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं या दवाइयों के कारण लोगों को बार-बार पेशाब आने की समस्या के कारण लोगों को शरीर में पानी की कमी होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं, पानी युक्त फल और सब्जियां खाएं और अन्य लिक्विड डाइट जरूर लें।
ध्यान रहे, शरीर में पानी की कमी होने के लक्षण दिखने पर इसको नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
पानी की कमी से कौन सा रोग होता है?
शरीर में पानी की कमी के कारण लोगों को यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई), मोटापे, मुंह से बदबू आने, कमजोरी होने, चक्कर आने, स्किन से जुड़ी समस्या होने, कब्ज, गैस और अपच जैसी पाचन से जुड़ी समस्याएं होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।शरीर में पानी की कमी को कैसे पहचानें?
शरीर में पानी की कमी होने के कारण लोगों को सिर में दर्द होने, चक्कर आने, कब्ज होने, दिल की धड़कन बढ़ने, मांसपेशियों में ऐंठन आने, यूरिन का रंग डार्क होने, स्किन के ड्राई होने और स्किन में खुजली होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।हाइड्रेट रहने के लिए क्या खाएं?
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए चुकंदर, सेब, खीरा, ककड़ी और अन्य पानी युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी और पानी का सेवन करें। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने और डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।