How To Deal With Water Retention: क्या आपके शरीर में भी सूजन बढ़ने लगी है? क्या आपका वजन अचानक बढ़ने लगा है? ऐसे में आपको वाटर रिटेंशन की समस्या हो सकती है। यह समस्या तब होती है, जब पानी शरीर से निकलने के बजाय इकट्ठा होने लगता है। मेडिकल भाषा में इसे एडिमा कहा जाता है। कुछ समय के लिए होने पर यह समस्या नॉर्मल मानी जाती है। लेकिन अगर एक सप्ताह से ज्यादा परेशानी होने पर यह बड़ी परेशानी बन सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं इस समस्या को खुद कंट्रोल भी किया जा सकता है। अगर आप कुछ टिप्स अपनाते हैं, तो आप वाटर रिटेंशन से डील कर सकते हैं। आइये इस लेख में जानें इससे डील करने के तरीके।
पहले जानें वाटर रिटेंशन की समस्या क्यों होती है? What Is Water Retention
नोएडा के फोर्टिस हॉस्पिटल के लिवर ट्रांसप्लान्ट और जीआई सर्जरी विभाग के डायरेक्टर व चेयरमैन डॉक्टर विवेक विज के मुताबिक यह आंतरिक समस्या की वजह से भी हो सकती है। हार्मोन्स में बदलाव होने या ज्यादा नमक के सेवन से आपको यह समस्या हो सकती है। इन समस्याओं की वजह से शरीर में वाटर लेवल बैलेंस नहीं होता है, जिससे आपको रिटेंशन की समस्या हो सकती है।
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वाटर रिटेंशन से डील करने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Ways To Deal With Water Retention
सबसे पहले इसकी वजह जानें
वाटर रिटेंशन को कंट्रोल करने के लिए इसके होने की वजह जानना जरूरी है। डॉक्टर से सलाह लें और समझें आपको यह समस्या क्यों हो रही है। सही दवा और ट्रीटमेंट मिलने से आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
बॉडी को हाइड्रेट रखें
वाटर रिटेंशन में बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे बॉडी में जमा नमक और टॉक्सिन बाहर आ जाते हैं। इससे शरीर में जमा पानी कम होने लगता है और सूजन भी कंट्रोल होती है। इसलिए इस समस्या में अपना वाटर इंटेक कम करने की गलती न करें।
डाइट में सोडियम अवॉइड करें
वाटर रिटेंशन की समस्या में बॉडी को सोडियम पचाने में मुश्किल होने लगती है। ऐसे में सोडियम शरीर में इकट्ठा होने लगता है। इसलिए अपनी डाइट में लो सोडियम वाला नमक इस्तेमाल करें। पैकेज्ड फूड और हाई सोडियम वाली चीजें बिलकुल अवॉइड करें।
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डाइट में हर्बल टी शामिल करें
अपनी डेली डाइट में हर्बल टी जरूर शामिल करें। आप डॉक्टर की सलाह पर कोई भी हर्बल टी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर से एक्स्ट्रा पानी और नमक बाहर आता है।
पोटेशियम का सेवन करें
पोटेशियम का सेवन बढ़ाने से आप वाटर रिटेंशन की समस्या कम कर सकते हैं। अपनी डाइट में उन खाद्य पदार्थों को ज्यादा शामिल करें, जिसमें पोटेशियम ज्यादा होता है। इससे शरीर को टॉक्सिन निकालने में मदद मिलती है। इससे बॉडी में जमा एक्स्ट्रा वाटर भी कम होने लगेगा।
अगर समस्या एक सप्ताह से ज्यादा हो गया है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें। इससे आप समस्या बढ़ने से रोक सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।