ठंड में नाक बार-बार बंद क्यों होती है? जानें तुरंत राहत देने वाले आसान घरेलू उपाय

How to open blocked nose at home: सर्दियों की पहली ठंडी हवा जैसे ही चेहरे को छूती है, कई लोगों में एक और चीज शुरू हो जाती है, नाक का अचानक बंद होना। सुबह उठते ही नाक से सांस न चलना, रात में बार-बार करवटें बदलना, सिर भारी लगना और बात करते समय भी समस्या होना, यह सब सुनने में भले मजाकिया लगे, लेकिन ठंड में नाक बंद होना जितना आम है, उतना ही परेशान करने वाला भी है। बंद नाक दिखने में मामूली दिक्कत लग सकती है, लेकिन यह पूरी दिनचर्या को बिगाड़ सकती है। खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा असहजता पैदा करती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड में नाक ज्यादा जल्दी क्यों बंद होती है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने, मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से बात की-

ठंड में नाक बंद क्यों होती है? - Why nose gets blocked in winter

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता बताती हैं कि जब हम ठंडी हवा में सांस लेते हैं, तो नाक के अंदर मौजूद रक्त वाहिनियां तुरंत सिकुड़ने और फैलने लगती हैं। यह शरीर की सुरक्षा प्रक्रिया है ताकि ठंडी हवा सीधे फेफड़ों तक न पहुंचे। इस बदलाव के कारण नाक में सूजन आती है और म्यूकस बनना बढ़ जाता है। इसके अलावा सर्दियों में हवा बहुत शुष्क (ड्राई) होती है, जिससे नाक के अंदरूनी हिस्से सूख जाते हैं और शरीर उन्हें नमी देने के लिए म्यूकस बनाता है। कई लोगों में यह म्यूकस इतना ज्यादा बनता है कि नाक जाम हो जाती है।

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नाक तुरंत खोलने के आसान घरेलू उपाय - How to unblock nose immediately

1. स्टीम इनहेलेशन

भाप लेने से नाक के अंदर जमा म्यूकस तुरंत ढीला हो जाता है और रास्ता साफ होने लगता है। एक बड़े बाउल में गर्म पानी लें, सिर को तौलिया से ढककर 5-10 मिनट भाप लें। चाहें तो पानी में हल्दी या यूकेलिप्टस ऑयल की 1-2 बूंदें डाल सकते हैं।

2. गर्म पानी से सेंक

नाक और माथे पर गर्म पानी की पट्टी रखने से सूजन कम होती है और बंद नसें खुलने लगती हैं। यह तरीका साइनस कंजेशन में बहुत राहत देता है।

3. सलाइन नेजल स्प्रे

फार्मेसी में मिलने वाले सलाइन स्प्रे नाक के अंदर नमी बनाए रखते हैं और म्यूकस को पतला करते हैं। यह बच्चों के लिए भी सुरक्षित माना जाता है।

4. हाइड्रेशन बेहद जरूरी

गर्म पानी, सूप और हर्बल टी ज्यादा पिएं। शरीर हाइड्रेट रहेगा तो म्यूकस पतला रहेगा और आसानी से बाहर निकल सकेगा।

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5. सोते समय सिर ऊंचा रखें

सिर थोड़ा ऊपर रखकर सोने से नाक की नसों पर दबाव कम होता है और रात में सांस लेने में दिक्कत कम होती है।

6. ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करें

घर में ह्यूमिडिफायर चलाने से हवा में नमी बढ़ती है और नाक सूखने से बची रहती है। खासकर सर्दियों में यह बहुत उपयोगी होता है।

डॉक्टर के पास कब जाएं?

अगर नाक 7-10 दिनों से लगातार बंद है, तेज बुखार है, चेहरे में दर्द है, गंध बिलकुल नहीं आ रही है, या सांस लेने में ज्यादा परेशानी हो रही है, तो यह सामान्य ठंड नहीं हो सकती। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से मिलना जरूरी है क्योंकि यह साइनसाइटिस या बैक्टीरियल इंफेक्शन भी हो सकता है।

निष्कर्ष

ठंड में नाक बंद होना एक सामान्य लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है। यह शरीर की ठंड से बचने की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो सूजन और म्यूकस बढ़ने के कारण होती है। अच्छी बात यह है कि कई सरल घरेलू उपायों से नाक जल्दी खोली जा सकती है और राहत मिलती है। सर्दियों में खुद को गर्म रखें, सही भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें, नाक की समस्या खुद ही कम हो जाएगी।

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