बंद नाक से परेशान हैं? इसे खोलने के लिए अपनाएं ये 5 आसान तरीके

1. साइनस प्रेशर मसाज- Sinus Pressure Massage

साइनस प्रेशर मसाज नाक के चारों ओर जमा कफ को कम करने में मदद करता है और साइनस को राहत देता है। इसके लिए-

• अपनी उंगलियों से नाक के दोनों तरफ हल्का दबाव दें।
• इसे 1-2 मिनट तक करें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
• दिन में 3-4 बार इस मसाज को करने से साइनस प्रेशर कम होता है।

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2. आइब्रो और फोरहेड मसाज- Eyebrow & Forehead Massage

यह मसाज माथे और भौहों के बीच ब्लॉकेज को हटाने में मदद करता है और बंद नाक खोलता है। इसे करने के लिए-

• अपनी दो उंगल‍ियों से भौहों के ऊपर हल्के दबाव के साथ मसाज करें।
• 30 सेकंड तक गोलाकार हल्की मालिश करें।
• दिन में 2-3 बार इसे दोहराने से बंद नाक में राहत मिलती है।

3. फिल्ट्रम मसाज- Philtrum Massage

फिल्ट्रम, नाक और होंठ के बीच की जगह होती है। इस हिस्से की हल्की मसाज करने से नाक खोलने में मदद मिलती है। इसे करने का तरीका-

• अपनी तर्जनी से फिल्ट्रम (Philtrum) को 30 सेकंड तक हल्के दबाव के साथ मसाज करें।
• यह साइनस और नाक की जकड़न को दूर करने में मदद करता है।
• इसे दिन में 2-3 बार दोहराने से फायदा होगा।

4. वॉर्म थेरेपी- Warm Compress Therapy

गर्म सेक लगाने से नाक की सूजन कम होती है और सांस लेना आसान होता है। इसके लिए-

• एक साफ तौलिये को गुनगुने पानी में भिगोकर निचोड़ लें।
• इसे नाक और माथे पर 5-10 मिनट तक रखें।
• यह म्यूकस (बलगम) को ढीला करता है और बंद नाक खोलने में मदद करता है।

5. स्टीम थेरेपी- Steam Therapy

स्टीम इनहेलेशन एक बेहतरीन उपाय है जो बंद नाक को खोलने में मदद करता है। इसे करने का तरीका-

• एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें 1-2 बूंदे पुदीना या नीलगिरी तेल डालें।
• सिर पर तौलिया रखकर भाप लें और गहरी सांस लें।
• 5-10 मिनट तक ऐसा करने से बंद नाक खुल जाती है।

बंद नाक की समस्या परेशान कर सकती है, लेकिन इन आसान और प्राकृतिक उपायों से राहत पाई जा सकती है। अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

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