रोजाना भाप लेना कितना सुरक्षित है? डॉक्टर से जानें बंद नाक खोलने का सही तरीका

सर्दी-जुकाम या एलर्जी के मौसम में जब नाक बंद हो जाती है तो सबसे पहले जो घरेलू उपाय याद आता है, वह है भाप लेना (Steam Inhalation)। गर्म पानी की भाप से नाक खुल जाती है, सांस लेने में राहत मिलती है और सर्दी-जुकाम से तुरंत आराम मिलता है। यही वजह है कि बहुत से लोग रोजाना भाप लेना अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं, लेकिन क्या रोजाना भाप लेना सुरक्षित है? दरअसल, भाप लेने से नाक के अंदर जमा बलगम (Mucus) पिघलकर बाहर निकल जाता है और अस्थायी तौर पर बंद नाक खुल जाती है। यही वजह है कि इसे सर्दी, फ्लू और साइनस की समस्या में बेहद फायदेमंद माना जाता है। कई लोग इसमें यूकेलिप्टस ऑयल, अजवाइन या कपूर डालकर भी भाप लेते हैं ताकि और ज्यादा राहत मिले। इस लेख में पारस हेल्थ, गुरुग्राम के इंटरनल मेडिसिन विभाग के एचओडी, डॉ आरआर दत्ता (Dr. RR Dutta, HOD, Internal Medicine, Paras Health, Gurugram) से जानिए, रोजाना भाप लेना कितना सुरक्षित है?

रोजाना भाप लेना कितना सुरक्षित है? - Is it good to steam everyday

जब आप गर्म पानी की भाप लेते हैं, तो उसकी गर्म नमी (moist heat) नाक और गले की सूजन को कम करती है और जमाव को ढीला करती है। इससे सांस लेने में राहत मिलती है और गले में जमा बलगम भी साफ होता है। भाप लेने से साइनस कैविटी खुलती है और शरीर को अस्थायी तौर पर आराम महसूस होता है। यही कारण है कि सर्दी-जुकाम, फ्लू, या एलर्जी के लक्षणों में डॉक्टर भी कभी-कभी भाप लेने की सलाह देते हैं।

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डॉ आरआर दत्ता बताते हैं, ''भाप लेना तब तक ठीक है जब तक यह सीमित मात्रा में हो। रोजाना दिन में दो या तीन बार भाप लेना जरूरी नहीं है। इसे जरूरत पड़ने पर ही करें, क्योंकि अत्यधिक गर्मी नाक की नमी को खत्म कर सकती है और म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान पहुंचा सकती है।''

भाप लेने के फायदे - Benefits of taking steam

• हल्की भाप लेने से नाक के अंदर की नमी बनी रहती है और धूल-मिट्टी या एलर्जन से होने वाली परेशानी कम होती है।
• भाप लेने से कफ पतला होकर बाहर निकलता है जिससे बंद नाक खुलने लगती है।
• नियमित भाप से साइनस के अंदर जमी गंदगी और सूजन कम होती है।
• चेहरे पर भाप लेने से रोमछिद्र खुलते हैं और त्वचा से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।

हालांकि भाप लेना अस्थायी राहत देता है, लेकिन इसे हर दिन करने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। इसलिए इसे रोजाना बिलकुल न करें, सिर्फ जरूरत पड़ने या डॉक्टर की सलाह पर ही करें।

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सावधानियां

• बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें, अत्यधिक गर्म भाप से नाक और चेहरे की त्वचा झुलस सकती है।
• एक बार में 5 से 10 मिनट तक ही भाप लें।
• यूकेलिप्टस ऑयल या मेंथॉल का उपयोग सीमित मात्रा में करें, क्योंकि अधिक मात्रा में यह सांस की नली को इरिटेट कर सकता है।
• भाप लेने के बाद ठंडी हवा से बचें, तुरंत पंखे या एसी के सामने न जाएं, वरना सर्दी बढ़ सकती है।

निष्कर्ष

भाप लेना निश्चित रूप से एक असरदार और आसान घरेलू उपाय है जो बंद नाक, सर्दी-जुकाम या साइनस में राहत देता है लेकिन इसे रोजाना करना जरूरी नहीं है। अगर आप इसे सीमा में रखें, सही तापमान पर लें और शरीर के रिएक्शन पर ध्यान दें, तो यह फायदेमंद रहेगा। ज्यादा भाप लेने से नाक की नमी खत्म हो सकती है, त्वचा ड्राई हो सकती है और जलन की समस्या भी हो सकती है।

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