सीढ़ियां चढ़ते ही क्यों तेज धड़कने लगता है दिल? जानें कारण और बचाव के तरीके

क्या आपने कभी गौर किया है कि जैसे ही आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, आपका दिल मानो दौड़ने लगता है? सांसें तेज हो जाती हैं, छाती में धक-धक बढ़ जाती है और कुछ सेकंड के लिए लगता है कि दिल अपनी सामान्य रफ्तार से कहीं ज्यादा मेहनत कर रहा है। अक्सर लोग इसे तुरंत किसी गंभीर बीमारी का संकेत समझ लेते हैं और घबरा जाते हैं। लेकिन क्या वाकई सीढ़ियां चढ़ने पर धड़कन बढ़ना दिल की समस्या है, या यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है? दरअसल, सीढ़ियां चढ़ना उतना आसान काम नहीं है जितना दिखता है। यह शरीर पर उतना ही दबाव डालता है जितना एक इंटेंस वर्कआउट। इस लेख में अपोलो इंद्रप्रस्थ हॉस्पिटल, नई दिल्ली के सीनियर कंसल्टेंट - कार्डियोवैस्कुलर एंड एओर्टिक सर्जरी, डॉ. निरंजन (Dr Niranjan Hiremath MS Senior consultant Cardiovascular and Aortic Surgery, Aortic and endovascular surgical lead, Apollo Indraprastha New Delhi) से जानिए, सीढ़ियां चढ़ने पर दिल क्यों तेज धड़कता है?

सीढ़ियां चढ़ने पर दिल क्यों तेज धड़कता है? - Why Heart Beats Fast After Climbing Stairs

डॉ. निरंजन बताते हैं कि सीढ़ियां चढ़ना एक तरह की हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज की तरह काम करता है। अचानक से शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ती है और दिल को उस एनर्जी की सप्लाई के लिए तेजी से पंप करना पड़ता है। यही कारण है कि सीढ़ियां चढ़ने के बाद दिल की धड़कन बढ़ जाती है।

इसे भी पढ़ें: दिल की सेहत को बेहतर रखने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं? एक्सपर्ट से जानें

जब हम आराम की स्थिति में होते हैं तो शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन या एनर्जी की जरूरत नहीं होती, लेकिन जैसे ही हम सीढ़ियां चढ़ना शुरू करते हैं, तो हमारी मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं और मसल्स को ज्यादा ऑक्सीजन और ब्लड सप्लाई चाहिए होती है। इस डिमांड को पूरा करने के लिए दिल तेजी से धड़कने लगता है और सांस लेने की स्पीड भी बढ़ जाती है। यह एक सामान्य बॉडी रिस्पॉन्स है, जिसे मेडिकल टर्म में फिजियोलॉजिकल रिस्पॉन्स कहा जाता है।

• जिनका वजन ज्यादा होता है, उन्हें सीढ़ियां चढ़ते समय शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
• जिनकी फिटनेस लेवल कम है, उन्हें हल्की एक्सरसाइज पर भी सांस फूलने लगती है।
• हार्ट डिजीज, अस्थमा या सांस की समस्या वाले लोगों को ज्यादा धड़कन और थकान महसूस हो सकती है।
• उम्र बढ़ने के साथ हार्ट और फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए उन्हें सीढ़ियां चढ़ने में ज्यादा मुश्किल होती है।

इसे भी पढ़ें: आपके अपने मुंह के बैक्टीरिया बन सकते हैं हार्ट अटैक का कारण, स्टडी में सामने आई चौकाने वाली बात!

कैसे करें कंट्रोल

अगर आपको सीढ़ियां चढ़ते समय दिल की धड़कन बहुत ज्यादा महसूस होती है तो इन बातों का ध्यान रख सकते हैं:

• अचानक स्पीड न बढ़ाएं, इससे शरीर को एडजस्ट करने का टाइम मिलेगा।
• अगर ज्यादा सीढ़ियां चढ़नी हैं तो बीच में थोड़ा आराम कर लें।
• रोजाना वॉकिंग, योग और हल्की एक्सरसाइज करें। इससे कार्डियोवस्कुलर हेल्थ बेहतर होगी।
• सीढ़ियां चढ़ते समय गहरी और धीमी सांस लेने की कोशिश करें।

डॉक्टर की राय

डॉ. निरंजन का मानना है कि सीढ़ियां चढ़ते समय दिल का तेज धड़कना एक नॉर्मल फिजिकल रिस्पॉन्स है। हालांकि, अगर यह बार-बार होता है और इसके साथ दर्द, थकान या चक्कर जैसी समस्या जुड़ती है, तो यह हार्ट डिजीज या ब्लड प्रेशर का शुरुआती संकेत भी हो सकता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि ऐसे लक्षण दिखने पर हार्ट चेकअप जरूर करवाना चाहिए।

निष्कर्ष

सीढ़ियां चढ़ते समय दिल का तेज धड़कना सामान्य है और यह दर्शाता है कि आपका शरीर ज्यादा मेहनत कर रहा है। लेकिन अगर यह बार-बार और लंबे समय तक होता है, साथ में सीने में दर्द या चक्कर आता है, तो इसे हल्के में न लें। सही डाइट, एक्सरसाइज और समय-समय पर हेल्थ चेकअप से दिल की सेहत को बेहतर रखा जा सकता है।

All Images Credit- Freepik