अक्सर तेजी से दौड़ने या घबराहट होने पर आपकी दिल की धड़कने तेज या अनियमित हो जाती है। अगर आपको यह समस्या लंबे समय से हो रही है, तो यह किसी गंभीर रोग का संकेत हो सकती है। लेकिन, कुछ मामलों में यह समस्या चिंता, स्ट्रेस, एंग्जाइटी, कैफीन या शराब का ज्यादा सेवन करने से जुड़ी होती है। हालांकि, इस समस्या के कारण कुछ भी हो आपको इस लक्षण को अनदेखा नहीं करना चाहिए। ऐसे में आप तुरंत हार्ट स्पेशलिस्ट से संपर्क करना चाहिए। लेकिन, यदि यह समस्या हाल में शुरु हुई है, तो ऐसे में आप कुछ घरेलू उपायों को भी अपना सकते हैं। इस लेख में वेव क्योर सेंटर के नेचुरपैथी डॉक्टर एस के पाठक से आगे जानते हैं कि दिल की धड़कने अनियमित होने पर आपको किन घरेलू उपायों को अपनाना चाहिए।
दिल की धड़कने अनियमित होने के घरेलू उपाय
रिलैक्सेशन तकनीक
तनाव और चिंता दिल की धड़कनों को अनियमित करने का एक सामान्य कारण हो सकते हैं। माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीक आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो दिल की धड़कनों में बदलाव होने की स्थिति को आराम पहुंचाती हैं। इसमें आप गहरी सांस लेना, ध्यान लगाना और मांसपेशी को आराम देने को शामिल कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
डिहाइड्रेशन से इलेक्ट्रोलाइट तेजी से कम हो सकते हैं, इससे दिल की धड़कने तेज हो सकती हैं। ऐसे में आप डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, आप हेल्दी ड्रिंक्स को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कैफीन और निकोटीन से दूर रहें
कुछ पदार्थ दिल की धड़कन को बढ़ा सकते हैं, जिनमें कैफीन, निकोटीन और कुछ दवाओं को शामिल किया जा सकता है। आप अपने डाइट से कैफीन और शराब को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान से भी दूरी बनाए, यह सभी आपके हृदय के लिए हानिकारक होते हैं। साथ ही, हार्ट बीट को अनियमित करने का कारण बन सकते हैं।
संतुलित आहार लें
हेल्दी डाइट से आप हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बना सकते हैं। इससे हार्ट की मांसपेशियां मजबूत होती है और दिल की धड़कने अनियमित होने की समस्या में आराम मिलता है। इसके लिए आप फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें। डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, और पोटेशियम युक्त आहार का सेवन करें।
आयुर्वेदिक उपाय
हृदय स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए आप आयुर्वेदिक उपायों को भी अपना सकते हैं। इसके लिए आपको आयुर्वेदाचार्य से संपर्क करना होगा। फिलहाल, नागफनी शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करती है। वहीं वेलेरियन रूट भी हृदय से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित हो सकती है।
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हृदय से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए आप पर्याप्त नींद आवश्य लें। साथ ही, स्ट्रेस और एंग्जायइटी को दूर करने के लिए नियमित रूप से योग आसन व एक्सरसाइज करें। यदि, समस्या ज्यादा है तो ऐसे में आप तुरंत हार्ट रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।