क्या प्रेग्नेंसी में सीढ़ियां चढ़ने से नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिल सकती है? जानें एक्सपर्ट से

Does Climbing Stairs Help In Normal Delivery: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को फिजिकली एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है। दरअसल, मौजूदा समय में ज्यादातर महिलाएं हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो नहीं करती हैं। ऐसे में, उनकी प्रेग्नेंसी पर इसका बुरा असर पड़ता है। यहां तक कि घर का बना खाने के बजाय बाजार का पिज्जा-बर्गर उन्हें ज्यादा भाता है। जबकि, इस तरह की चीजें बच्चे के विकास को नेगेटिवली इफेक्ट करती है। अगर बच्चे को सही पोषण न मिले, तो उनका मानसिक-शारीरिक विकास रुक जाता है। कई बार सही पोषण न मिलने के कारण गर्भ में पल रहे शिशु को स्थाई स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है। इसीलिए, डॉक्टर हमेशा सलाह देते हैं कि प्रेग्नेंट महिलाएं रेगुलर फिजिकली एक्टिव रहें। इससे नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिलती है। कुछ महिलाएं डिलीवरी से कुछ समय पहले चढ़ने-उतरने के लिए सीढ़ियों (Kya Pregnancy Me Sidhi Chadhana Chahiye) का प्रयोग काफी ज्यादा करती हैं। उनका मानना है ऐसा करने से नार्मल डिलीवरी में मदद मिलती है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या वाकई सीढ़ी चढ़ने से नॉर्मल डिलीवरी हो सकती है या फिर यह महज एक मिथक है? आइए, इस लेख में आगे जानते हैं।

क्या सीढ़ी चढ़ने से नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिलती है?- Does Climbing Stairs Help In Normal Delivery In Hindi

प्रेग्नेंसी में सीढ़ियां चढ़ने में कोई दिक्कत नहीं है। सच बात तो ये है कि अगर महिला फिजिकली फिट है, उसे प्रेग्नेंसी के कारण किसी तरह की शारीरिक समस्या नहीं है, तो वह बिना झिझक ऊपर जाने के लिए सीढ़ियों का प्रयोग कर सकती हैं। वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता की मानें, तो प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में सीढ़ी का प्रयोग करने में कोई परेशानी नहीं है। खासकर, उन महिलाओं के लिए सीढ़ियां चढ़ना बहुत अच्छा होता है, जो नौवें महीने से गुजर रही हैं। हालांकि, उन्हें इस बात का ध्यान रखना है कि कहीं उन्हें किसी तरह की शारीरिक समस्या तो नहीं है। लेकिन, प्रेग्नेंट महिलाओं को सामान्य लागों की तरह सीढ़ियों पर तेजी से नहीं चलना चाहिए। इसके बजाय, धीरे-धीरे रेलिंग का सहारा लेते हुए सीढ़ी चढ़ना चाहिए। इससे गिरने का रिस्क कम होता है। डॉ. शोभा गुप्ता प्रेग्नेंट महिलाओं को एक्सरसाइज करने की सलाह भी देते हैं। उनका कहना है, "नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ती है। प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए वॉकिंग जैसी लाइट एक्सरसाइज बहुत ही लाभकारी होती है। उन्हें किसी भी तरह की एक्सरसाइज करते हुए हड़बड़ी नहीं करनी चाहिए। एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस रिलीज होता है, बॉडी फ्लेक्सिबल होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इस तरह देखा जाए, तो एक्सरसाइज करने नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ती है।"

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प्रेग्नेंसी में किस तरह की एक्टिविटी न करें- Activities To Avoid During Pregnancy In Hindi

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह फिजिकल एक्टिविटी करने से बचना चाहिए, जैसे-

• बहुत सारी सीढ़ियां एक-साथ चढ़ने से बचें।
• कभी-भी तेज-तेज कदमों से सीढ़ियां न चढ़ें।
• इंटेंस वर्कआउट और हैवी लिफ्टिंग न करें।
• जब भी एक्सरसाइज करते हुए तकलीफ हो, शरीर में दर्द हो या सांस लेने में तकलीफ हो, तो तुरंत रिलैक्स करें।
• प्रेग्नेंसी के दौरान ब्लीडिंग हो रही है, तो एक्सरसाइज न करें। इस संबंध में तुरंत डॉक्टर से मिलें।
• किसी महिला का ब्लड प्रेशर लो है, पहले मिसकैरेज हुआ है, तो एक्सरसाइज करने या सीढ़िया चढ़ने-उतरने के संबंध में डॉक्टर से सलाह लें। वे आपको सही गाइडेंस देंगे।

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