C-Section Ke Kitne Time Baad Sidhi Chadh Sakte Hai: अक्सर सी-सेक्शन या सिजेरियन डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं को स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने और कुछ कामों को न करने या धीरे-धीरे शुरू करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से एक है सीढ़ियां चढ़ना। ऐसे में अक्सर महिलाओं के मन में यह सवाल आत है कि सी-सेक्शन के बाद कब सीढ़ियां चढ़ सकते हैं? आइए जयपुर में स्थित माहेश्वरी चिकित्सालय की वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग डॉ. वंदना भराड़िया से जानें कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद के कितने समय बाद सीढ़ियां कब चढ़ सकते हैं?
सी-सेक्शन के बाद सीढ़ियां कब चढ़ सकते हैं? - When Can I Climb Stairs After A C-section?
डॉ. वंदना के अनुसार, सी-सेक्शन या सिजेरियन डिलीवरी के बाद सीढ़ी चढ़ने का सही टाइम हर महिला की रिकवरी पर निर्भर करता है। नॉर्मली महिलाओं को 3-6 हफ्ते बाद हल्की शारीरिक एक्टिविटी शुरू करने की सलाह दी जाती है, लेकिन महिलाओं को इस दौरान कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे किसी भी तरह की परेशानी से बचा जा सकें। इसके अलावा, सी-सेक्शन के बाद शरीर की रिकवरी के लिए प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से युक्त हेल्दी डाइट लें, पर्याप्त पानी पिएं, शरीर को आराम दें और 2-3 हफ्ते बाद किसी के सहारे के साथ हल्की वॉक करें।
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सीढ़ियां चढ़ने से पहले इन बातों का रखें ध्यान - Things To Keep In Mind Before Climbing Stairs In Hindi
सहारा लेकर चढ़ें
पहली बार सीढ़ी चढ़ते टाइम सहारा लेकर धीरे-धीरे चढ़ें। अचानक से झटके या तेजी से चलने से बचें। इससे तेज दर्द या अंदरुनी चोट लगने की समस्या हो सकती है, साथ ही, सीढ़ियां चढ़ने के दौरान कोई भी परेशानी महसूस होने पर कुछ समय के लिए सीढ़ी चढ़ने से बचें।
ज्यादा न झुकें
सीढ़ी चढ़ते समय अधिक झुकने से बचें। इस दौरान ज्यादा झुकने से महिलाओं के टांकों पर दबाव पड़ने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण अधिक दर्द और अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
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शारीरिक स्थिति का ध्यान रखें
सी-सेक्शन के बाद सीढ़ी चढ़ने से पहले या इस दौरान शारीरिक स्थिति का ध्यान रखें। इस दौरान अगर सीढ़ी चढ़ते समय सांस फूलने, ज्यादा थकान होने या दर्द होने की समस्या होने पर तुरंत रुक जाए और सीढ़ियां चढ़ने से बचें, साथ ही, शरीर को आराम दें।
डॉक्टर से सलाह जरूर लें
सी-सेक्शन के बाद सीढ़ियां चढ़ने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा, टांकों में दर्द, खिंचाव, सूजन या किसी भी तरह की परेशानी महसूस होने पर भी तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
सी-सेक्शन के बाद शारीरिक कब और कैसे शुरू करें? - When And How To Start Physical Exercise After C-section?
सी-सेक्शन के शुरुआती 2 हफ्तों में पर्याप्त बेड रेस्ट और हल्की शारीरिक एक्टिविटी करने की सलाह दी जाती है। इसके 2-3 हफ्ते बाद धीरे-धीरे वॉक और जरूरत पड़ने पर ही धीरे-धीरे सीढ़ियां चढ़ना शुरू कर सकते हैं। वहीं, 4-6 हफ्ते बाद शरीर काफी हद तक रिकवर होने लगता है, जिसमें थोड़ा एक्टिव होकर कामों को किया जा सकता है और 6 हफ्तों के बाद कोई परेशानी महसूस न होने पर अपने दिन के नियमित कार्यों को किया जा सकता है। इससे पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष
सी-सेक्शन के बाद 3-6 हफ्ते बाद सीढ़ियां चढ़ी जा सकती हैं। इस दौरान दर्द, टांकों में खिंचाव और सूजन जैसी कोई भी समस्या महसूस होने इसे नजरअंदाज करते हुए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। ध्यान रहे सीढ़ी चढ़ने से पहले भी एक बार डॉक्टर से सलाह लें।
इसके अलावा, सी-सेक्शन के बाद शरीर की अच्छी रिकवरी के लिए पोषक तत्वों से युक्त हेल्दी डाइट लें, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और भरपूर आराम करें।
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