क्या बिना प्यास के बार-बार पानी पीते रहना सही है? जानें एक्सपर्ट से

Should We Drink Water Without Thirst: बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट के मुताबिक बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए 8 से 10 गिलास पानी रोज जरूर पीना चाहिए। जिन लोगों को डिहाइड्रेशन या पथरी जैसी समस्याएं होती हैं उन्हें डॉक्टर्स तीन से चार लीटर तक पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी पीना सिर्फ बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए ही जरूरी नहीं है। बल्कि पाचन तंत्र स्वस्थ रखने और शरीर में सही तापमान बनाए रखने के लिए भी जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने के साथ सही समय पर पानी पीना भी जरूरी होता है। जैसे कि सुबह उठते ही गुनगुने पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है। वहीं, नहाने से पहले और खाने से कुछ देर पहले पानी पीना भी जरूरी होता है। कई बार लोग प्यास न होने के बावजूद भी पानी पीते रहते हैं। लेकिन क्या ऐसा करना हमारी सेहत के लिए सही होता है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि यथार्थ सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल (नोएडा) से डाइटेटिक्स की हैड ऑफ डिपार्टमेंट डायटिशियन सुहानी सेठ अग्रवील से। आइए इस लेख में जानें इसका जवाब।

क्या बिना प्यास के बार-बार पानी पीते रहना सही है? Is It Good To Drink Water Without Thirst

एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप प्यास न होने के बावजूद भी थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहते हैं, तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं है। इससे सेहत को फायदा होता है और कई समस्याओं का खतरा भी कम हो जाता है। लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे शरीर को फायदा नहीं होता है। इसलिए दिनभर थोड़ा-थोड़ा करके ही पानी पीते रहें।

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दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना कैसे फायदेमंद है?

बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है- Preventing Dehydration

जब हमें प्यास लगती है तो यह बॉडी के डिहाइड्रेट होने का संकेत होता है। लेकिन अगर आप थोड़ा-थोड़ा करके दिनभर पानी पीते रहेंगे, तो आपको प्यास नहीं लगेगी। पानी पीते रहने से बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होगी और आप भी एक्टिव महसूस करेंगे।

बॉडी फंक्शन ठीक रहते हैं- Support Body Functions

बॉडी फंक्शन ठीक रखने के लिए भी पानी पीना जरूरी है। पानी पीते रहने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इससे शरीर में पोषक तत्व ठीक से सोख पाते हैं और शरीर में तापमान भी बैलेंस रहता है। दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहने से बॉडी फंक्शन स्मूद काम करते हैं और बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है।

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एनर्जी और फोकस बना रहता है- Energy and Focus

जब आपकी बॉडी डिहाइड्रेट रहती है तो आपको थकावट और सुस्ती ज्यादा महसूस हो सकती है। इसके कारण कई बार काम पर फोकस करना भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीकर बॉडी को हाइड्रेट रखें। खासकर ठंड के मौसम या घर से बाहर होने पर इस बात का विशेष ध्यान रखें। अगर आप डेस्क वर्क या लाइट एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इसका विशेष ध्यान रखें।

स्किन हेल्थ अच्छी होती है- Skin Health

बॉडी हाइड्रेट रहने से स्किन हेल्थ भी अच्छी रहती है और स्किन की ड्राईनेस भी कम होती है। पानी पीते रहने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी। इससे आपकी भूख कंट्रोल रहेगी और आप बहुत ज्यादा कैलोरी इनटेक नहीं करेंगे।

ध्यान रखें कि आप एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी तो कम से कम जरूर पिएं। लेकिन अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर अपना वाटर इनटेक तय करना चाहिए।