हम सभी जानते हैं कि मौसम चाहे सर्दी हो या गर्मी, शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है। हाइड्रेशन के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन पानी को माना जाता है। यहां सवाल यह उठता है कि क्या सिर्फ पानी का सेवन करके शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है? इस सवाल का जवाब देते हुए डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। आइए जानते हैं कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए क्या सिर्फ पानी पीना काफी है?
हाइड्रेशन के लिए सिर्फ पानी पीना काफी है?
जी नहीं, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सिर्फ पानी पीना काफी नहीं है। इसके लिए आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की सही मात्रा का होना भी जरूरी है। अगर आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की सही मात्रा नहीं है, तो पानी बॉडी सेल्स तक नहीं पहुंच पाता है।
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बॉडी सेल्स में पानी पहुंचना जरूरी क्यों है?
बता दें कि शरीर के अंगों को बनाने के लिए सेल्स जिम्मेदार होते हैं। वहीं, हाइड्रेशन की बात करें, तो दिन भर पिया गया पानी बॉडी सेल्स में जाता है। इससे कमजोरी, चक्कर आना, थकान और फोकस करने में दिक्कत जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। यहां सोचने वाली बात ये है कि बॉडी सेल्स तक पानी किस तरह पहुंच सकता है?
सेल्स तक पानी कैसे पहुंचता है?
बॉडी में असंख्य सेल्स होते हैं। इन सेल्स तक पानी को पहुंचाने का काम इलेक्ट्रोलाइट्स का होता है। ऐसे में शरीर के अंदर सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा का होना जरूरी है। ये तीनों ही इलेक्ट्रोलाइट शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित होते हैं। सोडियम पानी को बॉडी सेल्स तक पहुंचाता है, पोटैशियम एनर्जी बनाने का काम करता है और मैग्नीशियम मसल्स के कॉन्ट्रेक्शन और रिलैक्सेशन में मदद करता है।
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इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कैसे बढ़ा सकते हैं?
इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। जैसे कि सोडियम की मात्रा बढ़ाने के लिए बेस्ट ऑप्शन हिमालयन नमक है। वहीं, पोटैशियम बढ़ाने के लिए आप केला और शकरकंदी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको बादाम, काजू और कद्दू के बीजों का सेवन करना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहने से क्या फायदे होते हैं?
अगर आपके शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा है, तो पाचन-तंत्र में सुधार, वजन घटाने में मदद, सिरदर्द और माइग्रेन से राहत, मेटाबॉलिज्म बूस्ट, शरीर का सही तापमान और स्किन में सुधार जैसे कई फायदे होते हैं।
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कुल मिलाकर सिर्फ पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट नहीं होता है। इसके लिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा का होना बहुत जरूरी है। इलेक्ट्रोलाइट्स की मदद से आप शरीर के सभी अंगों तक सही मात्रा में पानी पहुंचा सकते हैं। ऐसे में आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीने के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स का सही बैलेंस बनाए रखना भी जरूरी होता है।
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