Benefits of Drink Water During Workout: बॉडी को एक्टिव रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है। इससे वेट मेंटेन रहता है और हम एनर्जेटिक भी रहते हैं। वर्कआउट से पहले और बाद कोई मील लेना जरूरी होता है। जिससे बॉडी को वर्कआउट के सभी फायदे मिल सके। इसी तरह वर्कआउट के बीच-बीच में पानी पीना भी जरूरी होता है। कई लोग वर्कआउट के बीच पानी पीना इसलिए अवॉइड करते हैं। क्योंकि इससे उन्हें भारी महसूस होता है। लेकिन अगर आप थोड़ा-थोड़ा पानी पीते हैं, तो यह आपके लिए नुकसानदायक नहीं है। क्या आप जानते हैं यह हमारे शरीर के लिए जरूरी क्यों है? इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधीे ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख के माध्यम से जानें इन फायदों के बारे में।
वर्कआउट के बीच पानी पीना क्यों जरूरी है? Why It's Important To Drink Water During Workout
वर्कआउट के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में जब आप पानी पीते हैं, तो यह तापमान नॉर्मल होने लगता है। इसके साथ ही, पानी पीते रहने से आपका हार्ट रेट भी बेहतर रहता है। हार्ट रेट बेहतर होने से आप वर्कआउट ठीक से कर पाएंगे। इसलिए वर्कआउट के बीच थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना जरूरी होता है।
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वर्कआउट के बीच पानी पीने के फायदे- Benefits of Drink Water During Workout
बॉडी हाइड्रेट रहती है- Keep Body Hydrate
पानी पीते रहने से बॉडी हाइड्रेट भी होती है। इससे आपको डिहाइड्रेशन के दौरान होने वाली समस्याएं जैसे चक्कर, उल्टी और पेट दर्द नहीं होती हैं। इसके साथ ही आप वर्कआउट के बाद एक्टिव भी महसूस करते हैं।
शरीर का तापमान ठीक होता है- Regulate Temperature
वर्कआउट के बीच पानी पीते रहने से बॉडी का तापमान नॉर्मल रहता है। इससे आप रिलैक्स महसूस करते हैं। साथ ही, आपको गर्मी के कारण होने वाली कमजोरी और थकावट नहीं होती हैं।
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कैलोरी इंटेक कम होता है- Reduce Calorie Intake
वर्कआउट के बाद हमें तेजी से भूख लगती है। लेकिन अगर आप वर्कआउट के बीच पानी पीते रहते हैं, तो इससे आपकी भूख कंट्रोल रहती है। इससे आप कैलोरी इंटेक कम भी करते हैं।
वर्कआउट में मदद मिलती है- Helps In Workout
वर्कआउट के बीच पानी पीने से परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है। यह हार्ट बीट को कंट्रोल करने में मदद करता है। जिससे वर्कआउट भी बेहतर होता है।
स्किन क्लीयर होती है- Keep Skin Clean
वर्कआउट के बीच पानी पीने से स्किन क्लीयर होती है। इससे बॉडी के टॉक्सिन्स बाहर आते हैं और स्किन पर हेल्दी ग्लो बना रहता है।
मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है- Boost Metabolism
पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। यह मेटाबॉलिज्म तेज करने में भी मदद करता है। इससे परफॉर्मेंस बेहतर होती है और बॉडी एक्टिव रहती है। यह वेट लॉस करने में भी मददगार है।
वर्कआउट के बीच पानी कैसे पीना चाहिए? How To Consume Water During Workout
वर्कआउट के बीच आपको थोड़ा-थोड़ा पानी पीना चाहिए। वहीं नॉर्मल पानी की जगह ठंडा पानी पीना ज्यादा बेहतर है। क्योंकि ठंडा पानी आसानी से पच जाता है और इससे शरीर में ठंडक बनी रहती है। इसके अलावा, वर्कआउट के बाद भी पानी पीना जरूरी है, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है।
इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।
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