सर्दियों में सुबह उठते ही खांसी क्यों बढ़ जाती है? जानिए कारण

सर्दियों की ठंडी सुबह, रजाई छोड़ते ही अचानक खांसी का दौरा, यह अनुभव ज्यादातर लोगों के लिए बेहद आम है। कई बार ऐसा लगता है जैसे रात भर सब ठीक था, लेकिन सुबह उठते ही गला भारी हो जाता है, खांसी रुकने का नाम नहीं लेती और सीने में अजीब सी जकड़न महसूस होने लगती है। अक्सर लोग इसे मामूली सर्दी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह खांसी हर दिन सुबह ही क्यों होती है? इस बारे में सही जानकारी के लिए हमने, यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद के कंसल्टेंट इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजिस्ट, डॉ. प्रणय साई चंद्रगिरि (Dr. Pranay Sai Chandragiri, Consultant Interventional Pulmonologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad) से बात की-

सर्दियों में सुबह उठते ही खांसी क्यों बढ़ जाती है? - Why does cough get worse after waking up

पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. प्रणय साई चंद्रगिरी के अनुसार, सुबह की खांसी को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इसके पीछे मौसम और लाइफस्टाइल से जुड़े कई कारण हो सकते हैं। डॉ. प्रणय साई चंद्रगिरी बताते हैं कि सर्दियों में हवा में नमी कम हो जाती है। ठंडी हवा और घरों में इस्तेमाल होने वाले हीटर वातावरण को और ज्यादा शुष्क बना देते हैं। रातभर शुष्क हवा में सांस लेने से गले की परत सूख जाती है और शरीर खांसी के जरिए रिएक्शन देता है।

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• सुबह की खांसी का एक अहम कारण पोस्ट-नेजल ड्रिप भी है। डॉ. चंद्रगिरी के अनुसार, नाक और साइनस में बना म्यूकस जब हम लेटे रहते हैं, तो वह धीरे-धीरे गले के पीछे की ओर टपकने लगता है।
• यह म्यूकस गले को इरिटेट करता है, जिससे खांसी होती है। सर्दियों में सर्दी-जुकाम और एलर्जी के कारण म्यूकस बनने की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे यह समस्या और ज्यादा महसूस होती है।
• नींद के दौरान शरीर स्वाभाविक रूप से म्यूकस बनाता है। जब हम सीधा लेटकर सोते हैं, तो यह म्यूकस श्वसन नलिकाओं में जमा हो जाता है।
• सुबह उठते ही शरीर इस जमा म्यूकस को बाहर निकालने के लिए खांसी करता है।
• डॉ. प्रणय साई चंद्रगिरी बताते हैं कि यही वजह है कि कई लोगों को सुबह उठते ही बलगम वाली खांसी महसूस होती है।
• सर्दियों की ठंडी हवा सुबह के समय फेफड़ों की नलिकाओं को संकुचित कर सकती है। इससे एयरवे ज्यादा संवेदनशील हो जाते हैं और हल्की सी ठंड भी खांसी को ट्रिगर कर सकती है।
• अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या पुरानी सांस की बीमारी से पीड़ित लोगों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। ऐसे लोगों को सुबह की खांसी ज्यादा परेशान कर सकती है।

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सुबह की खांसी से बचाव के उपाय - How to stop morning cough

डॉ. चंद्रगिरी के मुताबिक, सुबह की खांसी को कम करने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं।

• कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर हवा में नमी बनाए रखें।
• दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, ताकि गला सूखा न रहे।
• सोने से पहले बिस्तर और तकियों की सफाई करें और पालतू जानवरों को बेड से दूर रखें।
• सिर को थोड़ा ऊंचा रखकर सोने से पोस्ट-नेजल ड्रिप और एसिड रिफ्लक्स दोनों में राहत मिल सकती है।

निष्कर्ष

सर्दियों में सुबह उठते ही खांसी होना आम समस्या है, लेकिन इसके पीछे छिपे कारणों को समझना जरूरी है। अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे या सांस लेने में दिक्कत हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। सही देखभाल और छोटे-छोटे बदलाव अपनाकर सुबह की खांसी से काफी हद तक बचा जा सकता है।

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