सर्दियों में बच्चों की भूख अचानक क्यों बढ़ जाती है? डॉक्टर से जानें

सर्दियों की ठंडी सुबह, गर्म कपड़ों में लिपटा बच्चा और रसोई से बार-बार आती आवाज मम्मी, कुछ खाने को है? अगर आपको भी यह सीन अपने घर जैसा लग रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं। जैसे ही मौसम बदलता है, बच्चों की भूख में अचानक इज़ाफा होना लगभग हर परिवार में देखा जाता है। गर्मियों में जो बच्चा खाने के नाम पर नखरे करता था, वही सर्दियों में प्लेट खाली कर देता है और थोड़ी देर बाद फिर से कुछ खाने की फरमाइश करने लगता है। यह बदलाव कई माता-पिता के लिए हैरान करने वाला होता है और अक्सर सवाल उठता है कि आखिर सर्दियों में बच्चों को इतनी ज्यादा भूख क्यों लगने लगती है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने, यशोदा अस्पताल हैदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ एवं नियोनेटोलॉजिस्ट, डॉ. डी. श्रीकांत (Dr. D. Srikanth, Sr. Consultant Pediatrician & Neonatologist, Yashoda Hospitals) से बात की-

सर्दियों में बच्चों की भूख अचानक क्यों बढ़ जाती है? - Why kids appetite increases in winter

डॉ. डी. श्रीकांत बताते हैं कि ठंड के मौसम में बच्चों की बढ़ी हुई भूख उनके शरीर की प्राकृतिक जरूरतों से जुड़ी होती है। डॉ. डी. श्रीकांत के अनुसार, सर्दियों में बच्चों की बढ़ी हुई भूख आमतौर पर हानिरहित होती है। यह शरीर की जरूरतों का संकेत है। हालांकि, जरूरी है कि बच्चे को सिर्फ जंक फूड या हाई शुगर डाइट न दी जाए। संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन और नियमित फिजिकल एक्टिविटी बच्चों को स्वस्थ तरीके से अपनी एनर्जी जरूरतें पूरी करने में मदद करती है।

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1. ठंड में शरीर की एनर्जी की जरूरत

सर्दियों में तापमान गिरने के साथ शरीर को खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा एनर्जी खर्च करनी पड़ती है। यही वजह है कि ठंड के मौसम में कैलोरी की मांग बढ़ जाती है। बच्चों का शरीर वैसे भी तेजी से बढ़ रहा होता है, उनका मेटाबॉलिज्म वयस्कों की तुलना में ज्यादा एक्टिव होता है। जब इस पर ठंड का अतिरिक्त दबाव पड़ता है, तो शरीर स्वाभाविक रूप से ज्यादा भोजन की मांग करता है। इस कारण बच्चों को बार-बार भूख लगना बिलकुल सामान्य है।

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2. बढ़ते बच्चों का हाई मेटाबॉलिज्म

बचपन और किशोरावस्था में शरीर का विकास तेजी से होता है। हड्डियों, मांसपेशियों और दिमाग के विकास के लिए लगातार एनर्जी और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। डॉ. श्रीकांत के अनुसार, सर्दियों में यह जरूरत और बढ़ जाती है क्योंकि शरीर को विकास के साथ-साथ थर्मल बैलेंस भी बनाए रखना होता है। इसलिए बच्चे सर्दियों में ज्यादा खाने लगते हैं, खासकर कार्बोहाइड्रेट और एनर्जी देने वाले फूड्स।

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3. हार्मोनल बदलाव बढ़ाते हैं भूख

सर्दियों में बच्चों की भूख बढ़ने के पीछे हार्मोनल बदलाव भी एक अहम वजह है। इस मौसम में शरीर में घ्रेलिन (Hunger Hormone) का लेवल बढ़ जाता है, जो भूख को बढ़ाता है। वहीं दूसरी ओर लेप्टिन (Satiety Hormone) का स्तर थोड़ा कम हो जाता है, जिससे पेट भरने का एहसास देर से होता है। इसका नतीजा यह होता है कि बच्चे सामान्य मात्रा खाने के बाद भी संतुष्ट महसूस नहीं करते और दोबारा खाने की इच्छा जताते हैं।

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4. धूप की कमी और विटामिन D का प्रभाव

सर्दियों में दिन छोटे हो जाते हैं और धूप में बाहर खेलने का समय भी कम हो जाता है। इससे शरीर में विटामिन D का लेवल घट सकता है। विटामिन D सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि मूड और भूख को कंट्रोल करने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा, कम धूप की वजह से सेरोटोनिन नामक ब्रेन केमिकल पर भी असर पड़ता है, जो मूड और एपेटाइट से जुड़ा होता है। जब सेरोटोनिन कम होता है, तो बच्चों को जल्दी एनर्जी और अच्छा महसूस करने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त खाने की क्रेविंग होने लगती है।

निष्कर्ष

सर्दियों में बच्चों की भूख का बढ़ना शरीर की एक प्राकृतिक और समझने योग्य प्रतिक्रिया है। सही खान-पान और एक्टिव लाइफस्टाइल के साथ माता-पिता इस बदलाव को आसानी से हेल्दी दिशा में मोड़ सकते हैं। माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों को प्रोटीन, हेल्दी फैट, साबुत अनाज, फल और सब्जियों से भरपूर डाइट दें। साथ ही, सर्दियों में भी बच्चों को घर के अंदर एक्टिव रखने के लिए खेल, योग या हल्की एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें।

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