सर्दियों में ब्रेस्टफीडिंग एक बड़ी चुनौती हो सकती है, क्योंकि ठंड के मौसम में मां को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ठंड के कारण निपल्स में दरारें, ब्रेस्ट इंफेक्शन, थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नवजात बच्चों की त्वचा भी ठंड के प्रति सेंसिटिव होती है, जिससे उन्हें ब्रेस्टफीडिंग के दौरान असुविधा हो सकती है। सर्दी में ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मां को भी जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, जो उसे परेशान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सर्दी और जुकाम का इंफेक्शन भी मां की सेहत को प्रभावित कर सकता है। इन समस्याओं से निपटने के लिए डॉक्टर के अनुसार कुछ उपाय किए जा सकते हैं। सर्दियों में ब्रेस्टफीडिंग के दौरान होने वाली समस्याओं और बचाव के उपायों पर विस्तार से बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. निपल्स में सूजन- Sore Nipples During Breastfeeding
सर्दियों में ठंड के कारण निपल्स ड्राई हो सकते हैं, जिससे दरारें और जलन हो सकती है। खासकर जब मां की त्वचा पहले से ही सेंसिटिव हो, तो यह समस्या और बढ़ सकती है। निपल्स में दरारें होने पर ब्रेस्टफीडिंग में दर्द हो सकता है, जो मां के लिए मुश्किल का कारण बन सकता है।
बचाव के उपाय:
- निपल्स में सूजन होने पर प्रभावित क्षेत्र को गर्म पानी से धोकर सुखाएं और नमी को बनाए रखने के लिए अच्छी क्रीम का इस्तेमाल करें।
- ब्रेस्टफीडिंग से पहले और बाद में निपल्स पर नारियल तेल लगाएं।
- उचित ब्रेस्टफीडिंग पोजीशन सुनिश्चित करें ताकि निपल्स पर ज्यादा दबाव न पड़े और बच्चा सही तरीके से स्तनपान कर पाए।
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2. ब्रेस्ट इंफेक्शन- Breast Infection
ठंडे मौसम में ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मैस्टाइटिस का खतरा बढ़ सकता है। यह एक प्रकार का इंफेक्शन है जो आमतौर पर दूध की नलिकाओं में रुकावट की वजह से होता है, जिससे ब्रेस्ट में सूजन, दर्द और रेडनेस हो सकती है।
बचाव के उपाय:
- ब्रेस्ट को नियमित रूप से खाली करना जरूरी है, ताकि दूध की नलिकाओं में रुकावट न हो।
- ब्रेस्टफीडिंग के दौरान सही पोजीशन का ध्यान रखें ताकि बच्चा ठीक से स्तनपान कर पाए और दूध पूरी तरह से निकल सके।
- गर्म सिंकाई से ब्रेस्ट को आराम दें और ब्रेस्टफीडिंग के बाद हल्के से मालिश करें।
3. ठंड में ब्रेस्टफीडिंग के दौरान कम दूध निकलना- Low Milk Supply During Breastfeeding
सर्दियों में कई महिलाओं को ब्रेस्टफीडिंग के दौरान लो मिल्क सप्लाई की समस्या हो सकती है, क्योंकि ठंड से मां का शरीर सामान्य से कम गर्मी पैदा करता है, जिससे मिल्क डक्ट प्रभावित हो सकती है।
बचाव के उपाय:
- ब्रेस्टफीडिंग के दौरान खुद को आरामदायक और गर्म रखने की कोशिश करें, ताकि शरीर का तापमान सामान्य रहे।
- पर्याप्त पानी पिएं और अच्छी डाइट लें। खासकर, दूध बढ़ाने वाले आहार जैसे कि दूध, घी, सूप और हरी सब्जियां खाएं।
- स्ट्रेस लेने से बचें, क्योंकि तनाव भी मिल्क सप्लाई को प्रभावित कर सकता है।
4. सर्दियों में ब्रेस्टफीडिंग के दौरान शिशु को ठंड लगना- Baby Feeling Cold During Breastfeeding
नवजात बच्चों की त्वचा बहुत सेंसिटिव होती है और सर्दियों में ब्रेस्टफीडिंग करते वक्त वे जल्दी ठंडे महसूस करने लगते हैं। ठंडे वातावरण में लंबे समय तक ब्रेस्टफीडिंग करने से बच्चा असहज हो सकता है।
बचाव के उपाय:
- ब्रेस्टफीडिंग के दौरान बच्चे को गर्म कपड़े पहनाएं और उसे कंबल या स्वेटर में लपेटें।
- सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान हल्का गर्म हो, जिससे बच्चा ठंड से बच सके।
- बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग के बाद भी गर्म रखें, खासकर सिर और हाथों को ढकने के लिए।
5. ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मां को थकान होना- Fatigue During Breastfeeding
सर्दी में अक्सर मां को अपनी सेहत का ख्याल रखने में मुश्किल होती है। शारीरिक थकान, नींद की कमी और सही आहार न लेने के कारण ब्रेस्टफीडिंग के दौरान थकान महसूस हो सकती है।
बचाव के उपाय:
नियमित रूप से आराम करें और खुद को थका हुआ महसूस करने पर ब्रेस्टफीडिंग के दौरान आराम करने के लिए बैठें।
संतुलित आहार लें, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स शामिल हों, जो शरीर की एनर्जी को बनाए रखे।
6. जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द- Joint and Muscle Pain During Breastfeeding
सर्दी के मौसम में मां को जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द की समस्या हो सकती है। ब्रेस्टफीडिंग के दौरान बैठने की गलत पोजीशन और ठंडी के कारण शरीर में दर्द हो सकता है, जो मां को परेशान कर सकता है।
बचाव के उपाय:
- ब्रेस्टफीडिंग के दौरान सही पोजीशन का पालन करें, ताकि शरीर के किसी भी अंग पर ज्यादा दबाव न पड़े।
- हल्की स्ट्रेचिंग और योग अभ्यास से मांसपेशियों को आराम दें।
- गर्म पानी से स्नान करें या गर्म पानी की बोतल से सिंकाई करें।
7. सर्दी और जुकाम होना- Cold and Cough During Breastfeeding
ठंडे मौसम में मां को सर्दी और जुकाम का खतरा ज्यादा होता है, जिससे ब्रेस्टफीडिंग में असुविधा हो सकती है। अगर मां बीमार होती है, तो ब्रेस्टफीडिंग के दौरान उसे आराम की जरूरत होती है।
बचाव के उपाय:
- सर्दी-जुकाम के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह लें और इलाज शुरू करें।
- मां के स्वास्थ्य का ख्याल रखें और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान बच्चे को इंफेक्शन होने से बचाने के लिए मास्क पहनें और हाथ धोने की आदत डालें।
सर्दियों में ब्रेस्टफीडिंग करते वक्त मां और बच्चे को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन इन समस्याओं से निपटने के लिए सही उपाय अपनाए जा सकते हैं। अपनी देखभाल करें और इन समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर की मदद लें।
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