Breast Tightening Tips in Hindi: प्रेग्नेंसी के बाद मां द्वारा शिशु को दूध पिलाना एक सामान्य प्रक्रिया है। ब्रेस्टफीडिंग कराने के बाद कई महिलाएं ब्रेस्ट लटकने और ढीले होने की शिकायत करती हैं। ढीले और लटके हुए ब्रेस्ट कई बार आपके फिगर को डाउन कर सकते हैं। अच्छा दिखने के लिए ब्रेस्ट का टाइट रहना और उनका आकार सही रहना जरूरी होता है। ब्रेस्ट में ढीलापन होने पर कई बार महिलाएं अंडरकॉन्फिडेंट फील करती हैं। हालांकि, स्तनपान कराने के बाद यह समस्या होना आम है। इस स्थिति में कई बार महिलाओं को कपड़े पहनते समय भी असहजता महसूस होती है। जिससे ज्यादातर महिलाओं को होकर गुजरना पड़ता है।
हालांकि, कुछ आसान तरीके अपनाकर ब्रेस्ट सैगिंग को टाइट किया जा सकता है। इसलिए अगर आप सुडौल, टाइट और स्तनों के आकार को सामान्य रखना चाहती हैं तो इसके लिए कुछ आसान उपायों को अपना सकती हैं। वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से जानते हैं इसके बारे में। (How to Tight Breast in Hindi) -
ब्रेस्टफीडिंग के बाद लटके हुए ब्रेस्ट को टाइट कैसे करें?- How to Make Saggy Breasts Tight in Hindi
1. बर्फ से करें ब्रेस्ट की मसाज (Ice Massage to Tight Breast in Hindi)
ढीले स्तनों को टाइट करने के लिए (Tricks to Make Saggy Breasts Tight) आप घरेलु नुस्खे के तौर पर बर्फ के टुकड़ों से ब्रेस्ट की मसाज कर सकती हैं। स्तनों को टाइट करने के लिए एक से 2 मिनट तक ब्रेस्ट की मसाज करें। ध्यान रखें बर्फ को किसी सूती कपड़े में रखकर उससे मसाज करें। इससे ब्रेस्ट के टिशु संकुचित होते हैं।
2. स्तनों को सपोर्ट दें (Support Breast to Tight in Hindi)
अगर आप ब्रेस्टफीडिंग के बाद ढीले और लटके हुए स्तनों को टाइट करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ब्रेस्ट को सपोर्ट देना चाहिए। स्तनों को टाइट करने के लिए आपको एक सपोर्टिव ब्रा का चुनाव करना चाहिए। इसके लिए आपको ऐसी ब्रा खरीदनी चाहिए (Best Bra to Support Breast), जिसे पहनने से ब्रेस्ट पूरी तरह से ढके हों। इसके साथ ही ब्रा की क्वालिटी का भी ध्यान रखें। अच्छी ब्रा पहनने से ब्रेस्ट को सपोर्ट मिलता है, जिससे ब्रेस्ट में कसाव आता है।
3. छाती की एक्सरसाइज करें (Exercises to Tight Breast in Hindi)
ब्रेस्टफीडिंग के बाद ब्रेस्ट में कसाव लाने के लिए आपको ऐसी एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिससे आपके ब्रेस्ट टारगेट हों। ब्रेस्ट को टाइट करने के लिए (Breast ko Tight Karne ke Liye Kon si Exercise Karen) आप पुशअप्स, पुलअप्स और आर्म कर्ल्स आदि जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे ब्रेस्ट की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं, जिससे ब्रेस्ट टाइट होते हैं।
4. तेल से करें ब्रेस्ट की मालिश (Oil Massage to Tight Breast in Hindi)
स्तनों को टाइट और सुडौल बनाने के लिए आप किसी ऐसेंशियल ऑयल से ब्रेस्ट की मसाज कर सकते हैं। इसके लिए आपको ब्रेस्ट के बीच के हिस्से को पकड़कर ब्रेस्ट के दोनों ओर मालिश करनी है। आप चाहें तो नारियल और ऑलिव ऑयल (Oils to Massage Breast) से ब्रेस्ट की मालिश कर सकते हैं।
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5. डाइट पर दें ध्यान (Healthy Diet to Tight Saggy Breast in Hindi)
ब्रेस्टफीडिंग के बाद स्तनों को टाइट रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है। इसके लिए आपको डाइट में विटामिन, ई और विटामिन सी आदि जैसे पोषक तत्व लेने चाहिए। इन्हें खाने से ब्रेस्ट के आस-पास के हिस्से की इलास्टिसिटी बढ़ती है, जिससे ढीले और लटके हुए ब्रेस्ट प्राकृतिक रूप से टाइट होते हैं।