How To Delay Sagging Of Breasts: महिलाओं के शरीर में मौजूद ब्रेस्ट फैटी टिश्यूज से बने होते हैं। टाइट और हेल्दी ब्रेस्ट अधिकतर महिलाओं को पसंद होती है। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ कई बार महिलाओं की ब्रेस्ट काफी लटक जाती है या कहें कि ब्रेस्ट में ढ़ीलापन आ जाता है। ब्रेस्ट लटकने के कई कारण हो सकते हैं जैसे पेरिमेनोपॉज, अनुवांशिक, पोषक तत्वों की कमी, बढ़ती उम्र, मल्टीपल प्रेग्नेंसी, अचानक से वजन कम या ज्यादा होना और स्मोकिंग। ब्रेस्ट लटकने के कारण कई बार महिलाओं के आत्मविश्वास भी काफी कमी आ जाती है। बहुत सी महिलाएं लटकती ब्रेस्ट की समस्या को कम करने के लिए कई तरह के दवाइयों का उपयोग करते हैं। लेकिन कई बार इन चीजों के उपयोग से भी ब्रेस्ट का ढ़ीलापन दूर होने का नाम नहीं लेता है। आइए जानते हैं महिलाओं को लटकती ब्रेस्ट को रोकने के लिए क्या करना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहें
लटकती ब्रेस्ट को टाइट करने के लिए महिलाओं को रोज कम से कम 2 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। happiesthealth.com के अनुसार शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी के साथ नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन भी किया जा सकता हैं।
हेल्दी डाइट
महिलाओं को ब्रेस्ट को लटकने से बचाने के लिए डाइट में एस्ट्रोजन फूड्स को अवश्य शामिल करना चाहिए। इन फूड्स के सेवन से शरीर हेल्दी रहने के साथ कई बीमारियों से बचाव होता हैं। एस्ट्रोजन हार्मोन प्रजनन, पीरियड्स और स्तनों के लिए बहुत जरूरी होते है। एस्ट्रोजन फूड्स के लिए डाइट में सोया, दालें, कद्दू के बीज और फ्लैक्स सीड्स का सेवन किया जा सकता हैं।
एक्सरसाइज
महिलाओं को ब्रेस्ट को टाइट करने के लिए नियमित एक्सरसाइज जरूर करें। महिलाएं पुश अप्स के साथ प्लैंक भी कर सकती हैं। नियमित एक्ससाइज से वजन कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज के साथ महिलाओं को झुककर बैठने से बचना चाहिए।
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मसाज करें
महिलाओं को ब्रेस्ट को टाइट करने के लिए नियमित ब्रेस्ट की मसाज करनी चाहिए। मसाज करने के लिए ऑलिव ऑयल से लेकर मेथी दाना के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता हैं। ऐसा करने से ब्रेस्ट लंबे समय तक टाइट रहती हैं।
सही ब्रा का चुनाव करें
महिलाओं को ब्रेस्ट को टाइट करने के लिए सही फिटिंग वाली ब्रा पहननी चाहिए। बहुत सी महिलाएं ब्रेस्टफीडिंग के दौरान ब्रा पहनने से बचती है, जिससे आगे चलकर ब्रेस्ट लटक सकती हैं। इस समस्या से बचाव के लिए महिलाओं को ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान भी ब्रा अवश्य पहननी चाहिए।
लटकती ब्रेस्ट को रोकने के लिए इन तरीकों को फॉलो करना चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन तरीकों को फॉलो करें।
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