आजकल की खराब लाइफस्टाइल, अनियमित खानपान और बढ़ते तनाव के कारण न केवल हमारी सेहत प्रभावित होती है, बल्कि इसका असर हमारी त्वचा पर भी साफ दिखने लगता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा की लचीलापन कम हो जाती है, जिससे यह ढीली और बेजान नजर आने लगती है। इसके अलावा, सूर्य की हानिकारक किरणें, नींद की कमी, खराब डाइट और स्किनकेयर रूटीन की अनदेखी भी स्किन के नेचुरल ग्लो को फीका कर देती है। इस लेख में KARA - Dermatology Solutions & Aesthetic Centre की फाउंडर और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा से हम जानेंगे कि त्वचा को टाइट बनाए रखने के लिए कौन-कौन से तरीके सबसे ज्यादा असरदार हो सकते हैं और किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
ढीली त्वचा को टाइट और फर्म कैसे करें? - How To Get Firm And Tighten Skin
1. हाइड्रेशन है जरूरी
डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन सबसे जरूरी है। जब त्वचा को पर्याप्त नमी नहीं मिलती, तो वह रूखी, बेजान और ढीली पड़ने लगती है। इसके लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। साथ ही नहाने के तुरंत बाद त्वचा पर लोशन या मॉइस्चराइज़र लगाएं ताकि त्वचा की नमी लॉक हो सके।
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2. हायलूरोनिक एसिड और विटामिन C सीरम
स्किनकेयर रूटीन में हायलूरोनिक एसिड युक्त मॉइश्चराइजर शामिल करें। इसके अलावा आप विटामिन C सीरम का भी उपयोग करें, इससे त्वचा बेहतर होती है।
2. प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लें
हमारी त्वचा का लचीलापन बनाए रखने में कोलेजन और इलास्टिन नामक प्रोटीन का अहम रोल होता है। उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे त्वचा में ढीलापन आ सकता है। इसके लिए विटामिन C से भरपूर डाइट लें और हरी सब्जियां और नट्स जैसे बादाम और अखरोट खाएं, जो त्वचा के लचीलापन को बनाए रखते हैं। साथ ही मछली, अंडे, और सोया प्रोटीन का सेवन करें, जिससे कोलेजन उत्पादन बढ़ता है।
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3. फेशियल एक्सरसाइज करें
चेहरे के ढीलेपन को कम करने के लिए फेस योगा और एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती हैं। फिश फेस एक्सरसाइज करने के लिए होठों को अंदर की तरफ दबाएं और गालों को सिकोड़ें, इसे 10-15 सेकंड तक दोहराएं। वहीं जॉ एक्सरसाइज के लिए अपने जबड़े को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं हिलाएं, यह डबल चिन को कम करने में मदद करता है।
डॉक्टर बताती हैं कि ढीली त्वचा को टाइट और फर्म बनाने के लिए कई ट्रीटमेंट्स भी हैं। इसके लिए आप डॉक्टर से सलाह लें और फिर डॉक्टर आपकी त्वचा के प्रकार और जरूरत के अनुसार सही ट्रीटमेंट की सलाह देंगे।
निष्कर्ष
त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखना कोई मुश्किल काम नहीं है, बस आपको सही स्किनकेयर, हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार लाने की जरूरत है। डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह के अनुसार, अगर आप इन उपायों को अपनाते हैं तो आपकी त्वचा लंबे समय तक हेल्दी, टाइट और ग्लोइंग बनी रहेगी।
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