How To Tighten Improve Saggy Skin Due To Weight Loss In Hindi : खराब लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान की वजह से लोगों को मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है। मोटापे की समस्या के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इसमें अनुवांशिक कारणों को भी शामिल किया जाता है। लेकिन, आज के समय में डेस्क जॉब इसकी बड़ी वजह मानी जाती है। डेस्क जॉब के चलते लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम होने लगी है। वहीं, देर रात तक जागने की वजह से मोटापा बढ़ने की संभावना भी अधिक रहती है। वहीं खानपान में बदलाव और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की वजह से मोटापे को आसानी से कम किया जा सकता है। मोटापा तेजी से कम करने से जहां आप एक ओर कई तरह के रोगों से बचाव कर सकते हैं। लेकिन, तेजी से मोटापा दूर करने की वजह से लोगों को ढीली त्वचा का सामना करना पड़ सकता है। इसका ज्यादा प्रभाव हाथ-पैर और जांघों पर देखने को मिलता है। इस लेख में श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी डॉ विजय सिंघल से जानते हैं कि मोटापा कम करने के बाद ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए किन उपायों (How To Reduce Saggy Skin in Hindi) को अपनाना चाहिए।
ढीली त्वचा के मुख्य कारण - Causes Of Saggy Skin
- स्किन इलास्टिसिटी कम होना त्वचा के ढीले होने का एक मुख्य कारण होता है। जब वजन तेजी से कम होता है, तो त्वचा की इलास्टिन और कोलेजन प्रभावित होता है।
- लंबे समय तक मोटापा रहने से त्वचा फैल जाती है, वहीं जब वजन कम होता है तो स्किन ढीली हो जाती है।
- बढ़ती उम्र के कारण भी स्किन इलास्टिसिटी खराब हो सकती है। ऐसे में स्किन को दोबारा ठीक होने में समय लगता है।
ढीली स्किन को टाइट करने के आसान उपाय (Skin me kasav lane ke upay)
ढीली स्किन में कसाव लाने के लिए आप मेडिकल ट्रीटमेंट के साथ ही लाइफस्टाइल और डाइट में भी बदलाव कर सकते हैं। इस तरह के कुछ आसान उपायों को आगे विस्तार से बताया गया है।
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डाइट में करें बदलाव
डाइट हमारी स्किन को दोबारा से रिपेयर करने में मदद करती है। इससे इलास्टिसिटी बेहतर होती है और त्वचा में कसाव आता है। इसके लिए आप डाइट में प्रोटीन को शामिल कर सकते हैं। प्रोटीन को रिपेयर करने और मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करते हैं। इसके अलावा, आप विटामिन सी और ई को युक्त आहार को शामिल करते हैं। इसके लिए आप डाइट में मछली, सीड्स, ड्राई फ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंडों को शामिल कर सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
त्वचा की इलास्टिसिटी को बेहतर करने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके लिए दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। यदि, इससे त्वचा में कसाव आता है और स्किन सॉफ्ट और चमकदार बनती है।
वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज
मोटापे के बाद ढीली हुई त्वचा को दोबारा से ठीक करने के लिए आप वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए आप योग और पिलाटे को एक्सरसाइज रूटिन में शामिल करें।
मसाज
स्किन में कसाव लाने के लिए आप नारियल तेल, जैतून तेल और एलोवेरा जेल से मसाज कर सकते हैं। मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और त्वचा में कसाव आता है। इसके लिए आप प्रभावित स्थान पर करीब 15 मिनट तक मसाज कर सकते हैं।
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How To Reduce Skin Sagging In Hindi : यदि, चेहरे की स्किन में झुर्रियां हो रही है तो ऐसे में आप मुल्तानी मिट्टी, शहद और अंडे का सफेद भाग मिक्स करके पैक तैयार कर सकते हैं। इस पैक आप चेहरे की लटकती त्वचा को आसानी से कस सकते हैं। यह पैक स्किन को पोषण प्रदान करता है और इलास्टिसिटी में सुधार करता है। इसके अलावा, डॉक्टर आपकी मौजूदा स्थिति के आधार पर सर्जरी या सप्लीमेंट्स भी दे सकते हैं। लेकिन, ऐसे में किसी भी तरह की दवाओं को सेवन बिना डॉक्टरी सलाह के न करें।