उम्र के साथ स्किन में कई बदलाव देखने को मिलते हैं लेकिन वर्तमान समय में सुंदरता बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के मेकअप और ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जिनके कारण स्किन समय से पहले ही ढीली और बेजान नजर आने लगती है। ज्यादातर मेकअप प्रोडक्ट्स में कई तरह के हानिकारक केमिकल्स का इस्तेमाल होता है, जिनसे स्किन खराब होने लगती है। इसके अलावा उम्र के साथ भी स्किन की कसावट कम हो जाती है। ऐसे में अगर आप अपनी स्किन का ख्याल रखें तो ढीली स्किन की समस्या को कम किया जा सकता है। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) 3 ऐसे तत्व बता रही हैं, जिनसे भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करने से स्किन बेहतर हो सकती है।
चेहरे की त्वचा में ढीलापन कैसे दूर करें? - What Foods Tighten Loose Skin In Hindi
1. लाइकोपीन के भरपूर फूड्स - Foods Rich in Lycopene
लाइकोपीन एक प्रमुख कैरोटीनॉयड है जो टमाटर, गाजर, पपीता, अनार, अंगूर और आम जैसे फलों और सब्जियों में पाया जाता है। इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। डाइट में लाइकोपीन से भरपूर चीजों को शामिल करने से ढीली त्वचा की समस्या कम हो सकती है। इसके अलावा लाइकोपीन त्वचा को सूरज के नुकसान से बचाने में मदद करता है, जैसे कि धूप के कारण होने वाली त्वचा के डेमेज को कम करना। इन चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से आपकी स्किन हेल्दी होगी और कई समस्याएं भी कम होंगी।
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2. आइसोफ्लेवोन्स से भरपूर फूड्स - Foods rich in isoflavones
सोया मिल्क, टोफू, सोयाबीन, लोबिया और छोले आदि में आइसोफ्लेवोन्स पाया जाता है, जो स्किन में कसावट लाने में सहायक साबित हो सकता है। आइसोफ्लेवोन्स त्वचा के रोम (Skin pores) को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा को जवां और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा यह त्वचा के डार्क स्पॉट्स को कम करने में मदद कर सकता हैं। इन चीजों को खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स भी मिलते हैं, जिससे स्किन हेल्दी और ग्लोइंग नजर आती है।
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3. विटामिन C से भरपूर फूड्स - Foods rich in Vitamin C
स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन C बेहद जरूरी होता है, जो खासतौर पर फलों और सब्जियों में पाया जाता है। विटामिन C के लिए आप अपनी डाइट में नींबू, आंवला, कीवी, स्ट्रॉबेरी और संतरा आदि को शामिल कर सकते हैं। विटामिन C कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे स्किन जवां और हेल्दी नजर आती है। यह एक नेचुरल एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो त्वचा को धूप और प्रदूषण के प्रभावों से बचाता है। विटामिन C स्किन के साथ-साथ बालों के लिए भी फायदेमंद होता है, जो बालों को मजबूत, चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है।
स्किन में कसावट लाने के लिए आप इन 3 तत्वों से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं, इनके सेवन से शरीर की इम्यूनिटी भी बेहतर हो सकती है।
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