हाई कोलेस्ट्रॉल में करें आंवला चूर्ण और शहद का सेवन, मिलेंगे फायदे

Amla Churna And Honey Benefits in High Cholesterol: लगातार अनहेल्दी फूड्स का सेवन, खराब जीवनशैली और शराब आदि का अधिक सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का खतरा रहता है। हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण शरीर की धमनियों में ब्लॉकेज हो जाती है और इसकी वजह से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक एचडीएल (HDL) कोलेस्ट्रॉल जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं, दूसरा एलडीएल (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर यह धमनियों में जाकर जमा हो जाता है। इसकी वजह से ब्लॉकेज बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए आंवला चूर्ण और शहद का एक साथ सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल में आंवला चूर्ण और शहद खाने के फायदे और सही तरीका।

हाई कोलेस्ट्रॉल में आंवला चूर्ण और शहद के फायदे- Amla Churna And Honey Benefits in High Cholesterol in Hindi

आंवला और शहद दोनों ही सेहत के लिएबहुत फायदेमंद होते हैं। आयुर्वेद में इनका इस्तेमाल कई बीमारियों के इलाज में औषधि के रूप में किया जाता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "आंवला चूर्ण और शहद दोनों ही शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट समेत कई गुणों से भरपूर होते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। आंवले में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कॉपर, जिंक, पोटैशियम, नियासिन और राइबोफ्लेविन पाए जाते हैं। वहीं शहद भी सेलेनियम, फोलेट और विटामिन से भरपूर होता है। इनका एक साथ सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।"

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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें आंवला और शहद का सेवन?

हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए आंवला चूर्ण और शहद का एक साथ सेवन करना चाहिए। सुबह के समय खाली पेट इनका सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल के अलावा कई अन्य परेशानियों में फायदा मिलता है। सुबह खाली पेट बराबर मात्रा में आंवला चूर्ण और शहद लें, इन्हें अच्छी तरह से मिक्स करें। इसके बाद गुनगुने पानी के साथ इनका सेवन करें। नियमित रूप से कुछ दिनों तक इनका सेवन करने से शरीर में बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।

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हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण- High Cholesterol Symptoms in Hindi

• सीने में दर्द और बेचैनी
• ब्लड प्रेशर बढ़ना
• स्किन के रंग में बदलाव
• अचानक से घबराहट होना
• सांस लेने में परेशानी
• अचानक दिल की धड़कन बढ़ना
• शरीर में लगातार थकान और सुस्ती बनी रहना
• अचानक से शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होना
• मतली और उल्टी की समस्या

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रेग्युलर एक्सरसाइज करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। रोजाना हाई फाइबर फूड्स, सब्जियां और फलों का सेवन करें। हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखने पर सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।

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