गंभीर बीमारियों के बाद भी यशेश सेठिया ने बदली खुद की जिंदगी, लाइफस्टाइल में बदलाव से घटाया 50 Kg वजन

Weight Loss Transformation Journey Of Yashesh Shethia In Hindi: आज के समय में काम की भागदौड़ और अनहेल्दी खानपान के कारण ज्यादातर लोग अधिक स्ट्रेस में रहने, वजन बढ़ने, ब्लड शुगर होने और स्वास्थ्य से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वजन बढ़ने के बाद अक्सर लोगों को नियमित एक्सरसाइज करने, पर्याप्त नींद लेने, स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन करने, बैलेंस डाइट लेने और नियमित एक्सरसाइज करने जैसी कई सलाह मिलती है, लेकिन लोग ऐसा कर नहीं पाते हैं क्योंकि लोगों का सोचना है कि जिंदगी में बदलाव लाना मुश्किल है तो आइए यशेश सेठिया की कहानी आपको ये भरोसा दिलाएगी कि कोई भी किसी भी उम्र और परिस्थिति में लाफस्टाइल में बदलाव कर स्ट्रेस और वजन को कम किया जा सकता है। यशेश अनुशासन, फिटने और मानसिक संतुलन को बैलेंस रखने का उदाहरण हैं।

बता दें, ओन्लीमायहेल्थ 'फैट टू फीट' (Fat To Fit) स्पेशल सीरीज चला रहा है, जिसमें हम आप तक लोगों की ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के बारे और उनकी मोटिवेशनल कहानी को पहुंचाते हैं ताकि आप भी इनसे मोटिवेट होकर हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें। ऐसे में आज हम आपसे शेयर करेंगे यशेश सेठिया (Yashesh Shethia) की ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के बारे में जिसमें उन्होंने हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो कर 50 किलो से ज्यादा वजन कम किया है।

स्वास्थ्य की गंभीर स्थितियों से हुआ सामना

साल 2015 में यशेश मुंबई की भागदौड़ भरा जीवन जी रहे थे और उनका करियर सफलता की ओर बढ़ रहा था, लेकिन उनका लाइफस्टाइल उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रहा था। उन्हें 17 साल की उम्र से ही डायबिटीज यानी ब्लड शुगर की बीमारी थी और 32 की उम्र में वे सटेंट लगवा चुके थे। इसके साथ-साथ उनको न्यूरोपैथी (तंत्रिका संबंधी दर्द) और स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य परेशानियां थी। इन सबके अलावा, उनका वजन बेहद ज्यादा बढ़ गया था। जिसके कारण उनका काम करना भी मुश्किल हो रहा था।

वजन के अधिक बढ़ने के साथ-साथ यशेश के ब्लड शुगर का स्तर 200 (सामान्य से अधिक) से अधिक पहुंच गया था, जिसके कारण लोगों को शरीर में थकान और कमजोरी होने की समस्या होती थी।

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नहीं सुनी शरीर की पुकार

यशेश मानते हैं कि "मैं एक ख़तरनाक ज़िंदगी जी रहा था।" वे रेड-आई फ्लाइट्स, देर रात तक जागने, पर्याप्त नींद न लेने, जंक फूड खाने जैसी लाइफस्टाइल फॉलो करने लगे थे। इसमें उनको पता था की स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां बढ़ रही हैं।

यशेश बताते हैं कि "मेरे जीवन में बदलाव तब आया जब डॉक्टर से उनसे साफ-साफ कहा, या तो खुद को ठीक करो या अपनी वसीयत तैयार कर लो। ये मेरे लिए एक झटका था।" इसके बाद उन्होंने पत्नी की मदद से न सिर्फ अपनी सेहत में सुधार करने के साथ-साथ अपनी लाइफ पर पुरा कंट्रोल वापस लेने का फैसला किया और खुद की गलती को स्वीकार किया।

लाइफस्टाइल में किया बड़ा बदलाव

यशेश बताते हैं कि, "मैं एक वक्त में दो चीज़ गार्लिक नान खा लेते था और उनको कुछ नहीं समझता था, लेकिन फिर मैने खुद से सवाल किया कि जो मैं खा रहा हूँ, क्या वो मेरे शरीर के लिए अच्छा है? इसके बाद मैंने अपने खानपान को समझना शुरु किया और उनको मैक्रोज़ और माइक्रोज़ में तोड़ना शुरु किया।" उन्होंने बताया कि इसके बाद उन्होंने हेल्दी खानपान शुरु की। आज के समय में उन्होंने सालों से पराठा या पिज़्ज़ा नहीं खाया है और उनको इसकी कमी भी महसूस नहीं हुई है। शरीर को समय देने से आपका शरीर उन्हीं आदतों में ढलने लगता है।

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प्रोटीन और फाइबर युक्त डाइट लें

यशेश ने हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने के लिए सबसे पहले अपने खानपान पर ध्यान दिया। इसके लिए यशेश ने अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड्स को अपनाया। ये शरीर को एनर्जी देने, मांसपेशियों को मजबूती देने और ओवरईटिंग से बचाव करने में सहायक हैं।

फिजिकल एक्टिविटीज को दिया बढ़ावा

यशेश के लिए शुरुआत आसान नहीं थी, लेकिन ये उनके लिए बड़ा कदम था। उन्होंने लाइफस्टाइल में बदलाव करने के साथ फिजिकल एक्टिविटीज को बढ़ावा दिया। इसके लिए उन्होंने नियमित रूप से एक्सरसाइज शुरु की। इन्होंने वॉकिंग और साइकिल चलाने से शुरुआत की और अंततः मुद्गर या गदा (गदा) घुमाने की प्राचीन कला के प्रति अपने जुनून की खोज की। इससे उनकी मांसपेशियों को मजबूती मिली, साथ ही, इससे उनका अनुशासन, एकाग्रता और आत्म-विश्वास भी बढ़ा।

यशेश का कहना है कि, "मुझे सीढ़ियां चढ़ने में भी चिंता होती थी। अब मैं बिना थके घंटों कसरत कर सकता हूं। छोटी-छोटी जीतें ही आपको आगे बढ़ने में मदद करती हैं।" यशेश आगे कहते हैं कि शारीरिक बदलावों के अलावा, इस बदलाव ने उनकी सोच को भी बदल दिया है और इसमें उनकी पत्नी, दोस्तों और डॉक्टरों ने उनका बहुत सहयोग किया है।

50 किलो से ज्यादा वजन किया कम

यशेश 50 की उम्र के मध्य में खुद को 20-30 की उम्र जैसा महसूस करते हैं। आज उन्होंने लगभग 50 किलो से ज्यादा वजन घटा लिया है, इसके अलावा, उनका इंसुलिन का सेवन 80% तक कम हुआ है, यहां तक की दूसरी दवाइयां भी कम कर दी हैं, लेकिन उनका कहना है कि वे आगे बढ़ते रहेगें।

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हेल्दी लाइफस्टाइल पर दे ध्यान

येशेश के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य और वजन को कम करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है और कुछ बातों पर खास ध्यान रखना जरूरी है।

- सही खाएं, कम खाएं
- फिजिकल एक्टिविटीज करें
- शॉर्टकट से बचें
- अपनी लिमिट्स को समझें
- नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराएं
- डॉक्टर से सलाह लेते रहें
- ऑनलाइन मिलने वाली जानकारी पर तुरंत भरोसा न करें
- जरूरत पड़ने पर सीखें और रीसेट करें।
- खुद को “वर्क इन प्रोग्रेस” मानो
- अनुशासित रहें

यशेश का कहना है कि "मैं सुबह उठते ही चिंतित और थका हुआ महसूस करता था। अब, मैं पहले से कहीं ज्यादा मजबूत, स्वस्थ और अपने जीवन पर ज्यादा नियंत्रण महसूस करता हूं। मेरा सफर अभी खत्म नहीं हुआ है, लेकिन मुझे इस बात पर गर्व है कि मैं अब तक कितना आगे आ गया हू्ं।"

निष्कर्ष

यशेश सेठिया ने 50 की उम्र में उन्होंने 50 किलो से ज्यादा वजन कम किया है, साथ ही, 80 प्रतिशत तक इनका इंसुलिन कम हुआ है। हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने और संतुलित आहार लेने से आज के समय में वे पहले से ज्यादा स्वस्थ और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। ये सिर्फ हेल्दी लाइफस्टाइल और सेल्फ डिसिप्लीन से कुछ भी बदला जा सकता है।