सर्दियों के साथ फेस्टिवल का सिलसिला भी शुरू हो गया है। एक के बाद एक लगातार त्योहारों में सभी एंजॉय करते हैं। 12 नवंबर को धनतेरस से लेकर भाई दूज तक ऐसे ही सभी फेस्टिव वीक एंजॉय करने वाले हैं। हर किसी को इन त्योहारों का इंतजार होता है क्योंकि पूरे साल का ये वह समय होता है जब सभी अपने परिवार के साथ मिलकर समय बिताते हैं और मिठाई और लाजवाब खाने का लुत्फ लेते हैं। लेकिन इन सबके बीच लोग ओवर ईटिंग के शिकार भी हो जाते हैं, जिसका असर उनकी फिटनेस पर पड़ता है। ऐसे में त्योहारों को एंजॉय करने के साथ अपनी फिटनेस का ख्याल रखना भी जरूरी है। अपनी दिनचर्या में कुछ आसान से टिप्स को अपनाकर बॉडी से एक्स्ट्रा फैट को निकाल सकते हैं। इससे आपके फेस्टिवल एंजॉयमेंट पर भी असर नहीं पड़ेगा और आपकी फिटनेस भी बरकरार रहेगी।
दिन में 2 बार ग्रीन टी का सेवन करें
अक्सर लोग फेस्टिवल के समय अनजाने में ओवर ईटिग का शिकार हो जाते हैं। जिसका असर उनकी सेहत पर देखने को मिलता है। अनजाने में की जाने वाली ओवर ईटिंग बढ़ते वजन का कारण बन सकती है। तो ऐसे समय में शरीर से फैट बन करने के लिए आप ग्रीन टी का सहारा ले सकते हैं। ग्रीन टी शरीर को डिटॉक्स करती है और शरीर में हानिकारक तत्व बहार निकालने में मदद करती है। ग्रीन टी पीने से पहले याद रहे कि इसे खाने के साथ लें। खाने के 1 घंटे बाद इसका सेवन करें। इसे बनाने के लिए एक कप गर्म पानी लें और उसमें ग्रीम टी छोड़ दें। फिर इसका सेवन करें।
इसे भी पढ़ें: सर्दियों में पिएं ये 5 डिटॉक्स वॉटर, पेट की थुलथुली चर्बी होगी गायब
मीठी चीजों से दूरी बनाकर रखें
त्योहारों पर मीठाई न खाई जाए तो मजा नही आता लेकिन मीठाई खाने के लालच मे आपकी फिटनेस पर की गई महीनों के मेहनत खराब हो सकती है। इसलिए कुछ भी खाने से पहले इस बात का ध्यान रखे कि जो आप खा रहे हैं उससे सेहत पर क्या असर होगा। शरीर में फैट बढ़ाने में मीठा तेजी से काम करता है अगर किसी का मीठा खाने का मन हो तो उसके लिए घर पर बना ही खाएं। त्योहारों पर घर में आप अलग-अलग तरह के मीठे का सेवन कर सकते हैं जैसे घर पर बनी खीर, मीठाई लेकिन इसका सेवन भी कम मात्रा में ही करें। जिससे आपकी फिटनेस पर गलत असर न पड़े।
गर्म पानी का सेवन करें
गर्म पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इससे बॉडी डिटॉक्स होती है, साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखने में मदद करता है गर्म पानी। इसलिए हमेशा खाने के बाद गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। गर्म पानी के सेवन से गैस की समस्या नहीं होता और साथ ही ये पाचन क्रिया को भी सही रखता है। शरीर से फैट के बर्न करने के लिए पीने में गर्म पानी का ही सेवन करें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बहार निकालने में मदद करता है। त्योहारों पर खाया गया तला भूने के असर को कम करने के लिए गर्म पानी पीना लाभकारी होगा।
खाने में डेयरी फूड का सेवन करें
शरीर के फैट बर्न करने के लिए डाइट में डेयरी फूड को शामिल करें, जिसमें कैल्शियम की मात्रा पाई जाती हो। इसका सेवन फैट बर्न करने में मदद कर सकता है।
इसे भी पढ़ें: बढ़ती चर्बी को कम करने के लिए 'वेस्ट ट्रेनिंग' की ऐसे करनी चाहिए शुरुआत, जल्द मिलेगी मनचाही बॉडी
त्योहारों के सीजन में अपने आपको खाने से रोकना मुश्किल होता है। जिसमें कभी-कभी ओवर ईटिंग भी हो जाती है और उस समय इसका पता नहीं चलता लेकिन कुछ समय बाद ओवर ईटिंग का असर सेहत पर दिखने लग जाता है। तो समय पर इसका समाधान करना सही होता है।
Read More Article On Diet And Fitness In Hindi