सर्दियों में वजन को कंट्रोल रखना बहुत ही मुश्किल होता है। ऐसे में हमें अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है।
सर्दियों में खाने पीने की बहुत सारी वैरायटीज उपलब्ध होती हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी है। लेकिन सर्दियों में अधिक खाने-पीने की वजह से हम अपने बढ़ते वजन पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इस कारण हमारे शरीर का वजन गर्मियों की अपेक्षा, सर्दियों में काफी तेजी से बढ़ता है। अगर आप सर्दियों में अपना वजन कम रखना चाहते हैं, तो कभी भी स्वस्थ लाइफस्टाइल को फॉलो करना ना भूलें। मॉर्निंग ड्रिंक का हमारे वजन पर बहुत ही ज्यादा असर होता है, ऐसे में हम सुबह क्या ले रहे हैं। इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है। अगर हम सुबह हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो यह हमारे पूरे बॉडी को डिटॉक्स करने में हमारी मदद करता है। वहीं, अगर सुबह आप अपने ड्रिंक्स में शुगर और कैफीन ज्यादा ले रहे हैं, तो इसका असर हमारे वजन पर भी पड़ने लगता है। आज हम आपको कुछ ऐसे डिटॉक्स वॉटर के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं, उन ड्रिंक्स के बारे में-
जीरा पानी
सर्दियों में जीरा का पानी आपके लिए बहुत ही बेहतर डिटॉक्स वॉटर हो सकता है। जीरा पानी तैयार करने के लिए 1 गिलास पानी में 2 चम्मच जीरा डालकर रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह इस पानी को छान लें और इस पानी में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। सुबह खाली पेट इस पानी को पीने से आपकी पूरी बॉडी डिटॉक्स होगी। इससे आपके शरीर का वजन काफी तेजी से कम होगा।
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धनिया डिटॉक्स वॉटर
थायराइड से ग्रसित लोगों के लिए धनिया का पानी काफी फायदेमंद होता है। अन्य लोग भी सर्दियों में धनिया पानी पी सकते हैं। इसके लिए 3 कप गर्म पानी लें। इसमें 3 चम्मच धनिया मिलाएं। इस पानी को रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह पानी को छानकर हल्का सा गर्म करें और खाली पेट पी जाएं। यह पानी आपके वजन को काफी तेजी से घटाएगा। इसके साथ ही अगर आप थायराइड के मरीज हैं, तो यह थायराइड को भी कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, धनिया में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, के और फोलिड एसिड सहित कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। 
तुलसी और स्ट्रॉबेरी के पत्तों से तैयार डिटॉक्स वॉटर
तुलसी के पत्तों का सर्दियों में सेवन करने से सर्दी-जुकाम की समस्या दूर होती है। इस डिटॉक्स वॉटर को तैयार करने के लिए 1 गिलास पानी लें। इसमें तुलसी और स्ट्रॉबेरी की कुछ पत्तियां डालें। इस पानी को कुछ देर के लिए छोड़ दें। करीब 1-2 घंटे बाद इस पानी को पी लें। यह पानी आपके वजन को घटाने में आपकी मदद करेगा। स्ट्रॉबेरी के पत्तों में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूह होते हैं। वहीं, तुलसी के पत्तों में भी विटामिन ए, के, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीज जैसे तत्व भरपूर रूप से होते हैं, जो आपके वजन को कंट्रोल में रखते हैं।
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अदरक और पुदीने के पत्तियों से तैयार करें डिटॉक्स वॉटर
अदरक सर्दियों में आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिंस और मिनरल्स, सर्दियों में होने वाली समस्याओं से बचाव करने में आपकी मदद करता है। इस डिटॉक्स वॉटर को तैयार करने के लिए 1.5 गिलास ताजे पानी में अदरक का एक टुकड़ा डालें। इसमें पुदीने की कुछ पत्तियां डालकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। बाद में इस पानी को पी जाएं, अगर पानी ज्यादा ठंडा है, तो हल्का गुनगुना करके भी पी सकते हैं। यह आपके लिए बहुत ही असरदार हो सकता है।
ग्रीन-टी और नींबू
ग्रीन टी वजन को कम करने में बहुत ही असरकारी होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से होता है, जो सर्दियों में होने वाली समस्याओं से आपका बचाव कर सकती है। वहीं, नींबू में भी एक्सट्रा फैट को बर्न करने की क्षमता होती है। ग्रीन टी और नींबू से तैयार डिटॉक्स वॉटर तेजी से वजन को घटाने में आपकी मदद कर सकता है।
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