गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप, पसीना और शरीर में पानी की कमी जैसी कई परेशानियां लेकर आता है। ऐसे में शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी हो जाता है। इसके लिए कुछ नेचुरल उपाय बेहद असरदार हो सकते हैं, जिनमें खीरा एक प्रमुख भूमिका निभाता है। खीरा न केवल ठंडी तासीर वाला होता है, बल्कि इसमें 95% से अधिक पानी पाया जाता है, जो शरीर को ताजगी और एनर्जी देने में मदद करता है। खीरे का सेवन गर्मियों में शरीर को ठंडक देने, त्वचा को निखारने और पाचन को दुरुस्त रखने के लिए किया जाता है। लेकिन अगर आप खीरे को एक नए और असरदार रूप में लेना चाहते हैं, तो खीरे का डिटॉक्स वॉटर आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietitian, Eccentric Diets Clinic) से जानिए, खीरे का डिटॉक्स वाटर कैसे बनाएं और इसके क्या-क्या फायदे होते हैं।
खीरे का डिटॉक्स वॉटर कैसे बनाएं? - How To Make Cucumber Detox Water
खीरे का डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए आपको 1 बड़ा खीरा (साफ और छिलका हटा हुआ), 1-2 नींबू, 4-5 पत्तियां पुदीना की, 1-2 दालचीनी के टुकड़े, 2-3 ग्राम अदरक के टुकड़े और 4-5 गिलास पानी की जरूरत होगी।
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- सबसे पहले, खीरे को अच्छे से धोकर उसके दोनों सिरे काट लें और फिर उसे पतले टुकड़ों में काट लें।
- अब एक बड़े जग में खीरे के टुकड़े डालें और फिर नींबू को आधा काटकर उसका रस निकालें और उसे जग में डालें। आप नींबू को स्लाइस में भी काट सकते हैं।
- पुदीना की पत्तियां और अदरक के टुकड़े डालें और फिर इसमें दालचीनी के टुकड़े डालकर ठंडा पानी भरें।
- अब इस मिश्रण को अच्छे से मिला लें और 4-6 घंटे के लिए रख दें ताकि सभी सामग्री का स्वाद पानी में समा सके।
- जब पानी ठंडा हो जाए, तो इसे ग्लास में छानकर पिएं।
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खीरे के डिटॉक्स वाटर के फायदे - What Are The Benefits Of Drinking Cucumber Detox Water
1. खीरे का डिटॉक्स वॉटर सबसे पहले शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है। गर्मी में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकावट और कम एनर्जी महसूस होती है। खीरे में पानी होता है, जो शरीर को ताजगी देता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है। इसके अलावा, नींबू और पुदीना की ताजगी भी शरीर को ठंडक पहुंचाती है।
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2. खीरे का डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन उपाय है। खीरे में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। इसके अलावा, यह शरीर के अंदर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
3. खीरे के डिटॉक्स वॉटर का सेवन आपकी त्वचा को भी निखार सकता है। खीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखते हैं। यह जलन और सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जिससे त्वचा पर प्राकृतिक ग्लो आता है। इसके अलावा, यह मुंहासे और पिंपल्स की समस्या को भी कम करता है।
4. खीरे का डिटॉक्स वॉटर पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है। यह पाचन को सुचारु रखता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। नींबू और पुदीना का सेवन पेट की गैस और सूजन को कम करता है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है।
5. यह डिटॉक्स वॉटर शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। खीरे में नेचुरल डिटॉक्स गुण होते हैं जो लिवर और किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। यह शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को फ्लश करके शरीर को शुद्ध करता है, जिससे आपको महसूस होता है कि आप हल्के और एनर्जी से भरे हुए हैं।
निष्कर्ष
खीरे का डिटॉक्स वॉटर न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसके बहुत सारे फायदे भी हैं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, पाचन में सुधार करता है, त्वचा को निखारता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। गर्मी के मौसम में इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आप न सिर्फ ताजगी महसूस करेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। तो, अगली बार जब गर्मी में प्यास लगे, तो खीरे का डिटॉक्स वॉटर बनाकर पिएं।
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