आजकल बिजी शेड्यूल, बिगड़े खानपान और बढ़ते प्रदूषण का बुरा असर लोगों के स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा पर भी हो रहा है। ऐसे में जब त्वचा बेजान नजर आती है तो लोग इसके लिए सैलून में कई तरह के महंगे-महंगे ट्रीटमेंट्स लेते हैं, जिनका कुछ खास असर त्वचा पर दिखाई नहीं देता है। त्वचा को अगर आप नेचुरली हील करना चाहते हैं तो इसके लिए सही देखभाल और त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी हो जाता है। हेल्दी स्किन के लिए केवल बाहरी प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहना सही नहीं है, बल्कि इसके लिए अंदरूनी पोषण और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना जरूरी है। अगर आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है और इसके साथ ही आप सही डाइट का पालन करते हैं, तो इसका सीधा असर स्किन पर दिखता है। वहीं, तनाव, खराब डाइट और पानी की कमी से त्वचा ड्राई और बेजान नजर आती है। इस लेख में दिल्ली, वसंत कुंज के फोर्टिस अस्पताल की सीनियर कंसल्टेंट, त्वचा विशेषज्ञ डॉक्टर रश्मि शर्मा त्वचा को हेल्दी बनाने के लिए 7 स्किन हाइड्रेशन और ब्यूटी टिप्स दे रही हैं, जिन्हें फॉलो करने से लाभ मिल सकता है।
स्किन हाइड्रेशन और ब्यूटी टिप्स
1. त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए सही खानपान
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग बने, तो सबसे पहले आपको अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए। आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें, जो आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करें। इसमें फल, सब्जियां और हाइड्रेटिंग फूड्स जैसे नारियल पानी और संतरा शामिल हैं। ये न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट रखते हैं बल्कि आपकी त्वचा को भी अंदर से नमी प्रदान करते हैं, जिससे त्वचा सॉफ्ट और ग्लोइंग होती है।
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2. गर्म पानी से नहाने से बचें
गर्म पानी से नहाना भले ही अच्छा लगता है लेकिन यह त्वचा की नमी को कम कर सकता है। गर्म पानी आपकी त्वचा से नेचुरल ऑयल्स को निकाल देता है, जिससे त्वचा ड्राई हो जाती है। इसलिए, नहाने के लिए ताजे या हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और नहाने के बाद त्वचा को तुरंत मॉइश्चराइज करना न भूलें। इससे त्वचा की नमी बनी रहती है।
3. स्किन को हल्के हाथों से एक्सफोलिएट करें
एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा से डेड स्किन सेल्स को हटाने का काम करता है, जिससे आपकी त्वचा साफ और ग्लोइंग दिखती है। लेकिन ध्यान रहे कि इसे हल्के हाथों से ही करें। रफ तरीके से एक्सफोलिएट करने से त्वचा पर जलन और ड्राईनेस हो सकती है। हफ्ते में एक या दो बार हल्के एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करें ताकि त्वचा का नेचुरल ग्लो बरकरार रहे।
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4. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बढ़ाता है, जिससे आपकी त्वचा ड्राईनेस से बची रहती है। खासकर सर्दियों के मौसम में, जब हवा शुष्क हो जाती है, ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी हो जाता है ताकि आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहे।
5. त्वचा को धूप से बचाएं
सूर्य की हानिकारक यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे त्वचा रूखी हो सकती है। इसलिए, जब भी आप बाहर जाएं, तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है और उसे हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखता है। दिन में कम से कम दो बार सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
6. हाइड्रेटिंग मास्क का इस्तेमाल करें
हाइड्रेटिंग मास्क का इस्तेमाल आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। ये मास्क आपकी त्वचा को तुरंत हाइड्रेशन प्रदान करते हैं और सॉफ्ट बनाते हैं। आप घर पर एलोवेरा, दही और शहद से हाइड्रेटिंग मास्क बना सकते हैं। इनका इस्तेमाल हफ्ते में एक बार जरूर करें ताकि आपकी त्वचा पर नेचुरल ग्लो बना रहे।
7. हायलूरॉनिक एसिड
हायलूरॉनिक एसिड एक असरदार हाइड्रेटिंग एजेंट है, जिसे स्किन केयर प्रोडक्ट्स में इस्तेमाल किया जाता है। यह आपकी त्वचा में पानी की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे त्वचा हेल्दी रहती है। हायलूरॉनिक एसिड का उपयोग करने से त्वचा की नमी बरकरार रहती है और उसमें ग्लो भी आता है।
निष्कर्ष
ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा के लिए सही स्किन केयर रूटीन और हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। ध्यान रखें कि हेल्दी त्वचा केवल बाहरी देखभाल से नहीं, बल्कि अंदरूनी पोषण से भी मिलती है। इसलिए, अपने खानपान और स्किन केयर रूटीन पर विशेष ध्यान दें।
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