ग्लोइंग-हेल्दी स्किन का सीक्रेट है हाइड्रेशन, एक्‍सपर्ट से जानें क्यों है यह त्‍वचा के ल‍िए जरूरी?

त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन (पानी की पर्याप्त मात्रा) बहुत जरूरी है। हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग होने के नाते, त्वचा की स्थिति हमारे सामान्य स्वास्थ्य को भी दर्शाती है। पर्याप्त पानी पीने से त्वचा लचीली, मुलायम और बाहरी दबावों के प्रति मजबूत रहती है। सभी कोशिकाएं, जिनमें त्वचा की कोशिकाएं भी शामिल हैं, मुख्य रूप से पानी से बनी होती हैं। जब शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा होती है, तो त्वचा के प्राकृत‍िक तरीके से र‍िपेयर होने की प्रक्रिया ठीक रहती है और यह एलर्जेन (Allergen) और इंफेक्‍शन से बचाने वाली मजबूत सुरक्षा बनाती है। इसके अलावा, हाइड्रेशन की कमी से होने वाली स्‍क‍िन ड्राईनेस और समय से पहले बुढ़ापा भी रोका जा सकता है। इस लेख में जानेंगे क‍ि त्‍वचा की सेहत के ल‍िए हाइड्रेशन क्‍यों जरूरी है? इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. M. Sheetal Kumar, Consultant Physician & Diabetologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।

स्‍क‍िन ड्राई क्‍यों नजर आती है?- Why Skin Looks Dry

Dr. M. Sheetal Kumar ने बताया क‍ि ड्राई करने वाले स्किन प्रोडक्ट्स का इस्‍तेमाल, एयर कंडीशनिंग, प्रदूषण और मौसम (ठंड, तेज हवा, धूप) त्वचा की नमी की जरूरत बढ़ा देते हैं। बुजुर्गों में तेल का उत्पादन कम होने के कारण त्वचा ज्‍यादा ड्राई होती है, इसलिए उसे हाइड्रेट रखने के ल‍िए व‍िशेष ध्‍यान देने की जरूरत है।

इसे भी पढ़ें- बदलते मौसम में हेल्‍दी त्‍वचा के ल‍िए कैसा स्किन रूटीन अपनाएं? एक्‍सपर्ट से जानें

त्वचा के ल‍िए क्‍यों जरूरी है हाइड्रेशन?- Why Hydration Is Important For Skin Health

• त्वचा के लिए हाइड्रेशन का एक मुख्य फायदा लचीलापन बढ़ाना है।
• पानी कोलेजन और इलास्टिन नाम के प्रोटीन के सही लेवल को बनाए रखने में मदद करता है, जो त्वचा को मजबूती और लचीलापन देते हैं।
• जब त्वचा में पानी की कमी होती है, तो ये प्रोटीन कमजोर हो जाते हैं या ठीक से काम नहीं करते, जिससे फाइन लाइन्स और झुर्रियां बन सकती हैं।
• रोजाना पर्याप्त पानी पीने से इन प्रोटीन की संरचना बनी रहती है और एज‍िंग के लक्षणों को भी समय से पहले आने से कुछ हद तक टाला जा सकता है।

हाइड्रेशन से त्‍वचा का ग्‍लो बढ़ता है- Hydration Increases Skin Glow

इसके अलावा, हाइड्रेशन त्वचा को प्राकृतिक और स्वस्थ चमक भी देता है। जब त्वचा अच्छी तरह हाइड्रेट होती है, तो यह रोशनी को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करती है, जिससे त्‍वचा ज्‍यादा चमकदार दिखती है। इसके विपरीत, जब कोशिकाओं में पानी कम होता है, तो त्वचा सूखी, थकी हुई और असमान टोन वाली दिखाई देती है।

हेल्‍दी स्‍क‍िन के ल‍िए मॉइश्चराइजर भी है जरूरी- Moisturizer Is Also Important For Healthy Skin

सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है, बल्कि टॉपिकल मॉइश्चराइजर का इस्‍तेमाल भी जरूरी है जो नमी को सील करे और त्वचा की सुरक्षा बढ़ाए। हायलूरोनिक एसिड जैसे इंग्रीडिएंट्स त्वचा में पानी को खींचने और बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे हाइड्रेशन तुरंत बढ़ता है।

2 से 3 लीटर पानी प‍िएं- Drink 2-3 Litre Water For Healthy Skin

Dr. M. Sheetal Kumar ने बताया क‍ि सामान्य तौर पर, दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए ताकि शरीर अच्छी तरह हाइड्रेट रहे। हालांकि, यह आयु, शरीर का वजन, मौसम और शारीरिक गतिविधि जैसी चीजों पर निर्भर करता है। ध्यान रखें कि जरूरत से ज्‍यादा पानी पीना इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकता है और इससे हमेशा त्वचा बेहतर नहीं दिखती। इसलिए, हाइड्रेशन को संतुलित तरीके से बनाए रखना बहुत जरूरी है।

स्‍क‍िन को हाइड्रेट रखने के ल‍िए क्‍या करें?- How To Make Skin Hydrated

● पूरे शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पि‍एं।
● अपनी डाइट में खीरा, तरबूज और खट्टे फल जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स शामिल करें।
● हायलूरोनिक एसिड जैसे इंग्रीडिएंट वाले मॉइश्चराइजर का इस्‍तेमाल करें, जो नमी को बनाए रखें।
● त्वचा को डिहाइड्रेट करने वाली चीजें जैसे कैफीन और एल्‍कोहल से बचें।
● मौसम के अनुसार स्किन केयर अपनाकर खराब मौसम से त्वचा की सुरक्षा करें।

न‍िष्‍कर्ष:

केवल हाइड्रेशन ही सभी त्वचा की समस्याओं का समाधान नहीं है, लेकिन यह किसी भी स्किन केयर रूटीन में बुनियादी कदम है। पर्याप्त पानी पीने के अलावा संतुलित आहार, सही सन प्रोटेक्शन और उपयुक्त टॉपिकल प्रोडक्ट्स के साथ, त्वचा की सेहत में काफी सुधार किया जा सकता है।

उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।